|
До Нового года осталось 4 дня! а я цели добиться не успеваю :( пос авила цель 57,7 к 31.12 сейчас 60,3 думаю - 2,6кг за 4 дня ни как :( жалко и обидно. кжбу не нарушаю, запреты не ем, срывов нет, зажоров нет... так почему так-то. ааааааааа!!!
Visa kostkalendern, 27 december 2018:
|
1146 kcal
|
Fett: 77,58g | Prot: 79,35g | Kolh.: 24,81g.
Frukost: Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Маслозавод Нытвенский Сметана 20%, Тыквенные Семечки, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). Lunch: Пятерочка Сыр Пошехонский, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Грудка куриная. Middag: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Маслозавод Нытвенский Бифилайф, Вемол Йогурт Греческий 6%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Snacks/Annat: Компас Здоровья Семена Льна, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2529 kcal
|
Träning:
Sittande - 4 timmar, Vandring - 30 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Duscha - 45 minuter, Diska - 30 minuter, Sömn - 4 timmar, Vila - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Titta på TV - 5 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
голодание на двое суток прям сейчас, только вода. 30 декабря мало мало еды растительной не вареной. ну и 31 один раз еда - новогодний стол.
27 dec 18 av medlem: JK_MZK
|
У меня была такая же фигня.Я худею с 62кг, уже месяц. Первые 2 недели вес стоял. Вообще не хотел уходить.Бывало даже в плюсе была☹️Как только добавила чуть ЖИРОВ!!!(70-75гр/день) по рекомендации тренера и немножко снизила углеводы (90гр/день) вес пошёл на убыль. Сейчас 57,9😊И кушала 3 раза в день без перекусов и пила минимум 1,5 литра волы в день🤗
27 dec 18 av medlem: Kate__Klein
|
У меня в день белки до 70 гр жиры до 80 и углеводы до 30. Калорий примерно 1100-1200
27 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
У вас за декабрь почти три кг ушло, при таком весе это просто волшебный результат. Или вы хотели больше?
27 dec 18 av medlem: mmaya08
|
Да хотелось бы больше. Если я ставлю цель я добиваюсь ее, если это не получается тогда я думаю что я делаю не так. Вот я и думаю в чем проблема что я делаю не так.
27 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
Ну что ж, могу только пожелать успехов в поисках причин.
27 dec 18 av medlem: mmaya08
|
уменьшите жиры и больше кардио)
27 dec 18 av medlem: Даша-фитоняша
|
Спасибо всем за советы. Жиры уменьшала, вес вставал. С физической нагрузкой норм. На счёт голодания я против, употребление большего количества воды вызывает отеки. Надеюсь я найду решение. Спасибо за поддержку
27 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
голод на 2 суток ?у меня не получается так
27 dec 18 av medlem: far071
|
Я нашла свою проблему. Много пью вечером воды, чая зелёного. Вчера на ужин была кружка кефира с клетчаткой и овощной салат, через два часа зелёный чай и все до сна больше ни чего а спать легла в час, ужин как всегда 18.30 часов и Вуа ля минус 900. Кто ищет тот всегда найдет😉
27 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|