DarkMary1984 's dagbok, 26 dec 18

мои первые вафли))) всмысле не первые мной приготовленные, а приготовленные имено для меня) облегченный вариант. они будут завтра. в общем я довольна как удав)))

---

1457 kcal

Fett: 53,40g | Prot: 145,02g | Kolh.: 99,78g.   Frukost: Планета Витаминов Смородина Черная, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Сметана 10%, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%. Lunch: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Авокадо Авокадо, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Middag: Пекинская Капуста, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Баклажан. Snacks/Annat: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки Кунжутные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 101 Зерно 5%. mer...

1589 kcal

Träning: Matlagning - 1 timme, Titta på TV - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sittande - 2 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 1 timme och 15 minuter. mer...