|
вот много и часто обсуждают читмилы. как, кто, сколько... хм.. мой организм сам себе устраивает читмил. неделю держу калорийность ровную 1400, суббота как водится день низкокалорийный и очень затратный. поздно встаю (стараюсь), плюс домашние тренировки(которые избавляют меня от перекусов точно по времени), дела домашние, не присяду. в итоге приемов пищи не 5 как водится в рабочие дни, а 3, ну может еще яблочко перехвачу или айву. воскресенье хоть и не энергозатратно, но калорийность опять обычная (жорик) но вот понедельник... что-то происходит в понедельник... утром наесться не могу, да и рабочий день, завалы обычно, перекусы калорийнее, чем всегда. вот и получается, что очень часто понедельник неосознанный (подсознательно проведенный) читдей))) у меня подозрение, что организам хочет весить не меньше 46, никак вес не отпускает.
Visa kostkalendern, 25 december 2018:
|
1456 kcal
|
Fett: 49,57g | Prot: 155,42g | Kolh.: 104,00g.
Frukost: Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Домик в деревне Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная Глазированная, Баклажан, Авокадо Авокадо, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Мистраль Чечевица Персидская Красная Колотая. Middag: Домик в деревне Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Racionika Diet Иммуно со Вкусом Малины, Чупа-Чупс Шоколадное Яйцо, Магнит Апельсин, Ашан Киви, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Простоквашино Молоко 1,5%, Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой. mer...
|
|
1693 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Shopping - 30 minuter, Stående - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 2 timmar och 50 minuter. mer...
|
|