|
Visa kostkalendern, 29 december 2018:
|
810 kcal
|
Fett: 29,06g | Prot: 106,14g | Kolh.: 30,39g.
Frukost: Жареное Яйцо, Брокколи, Шампиньоны Гриль. Lunch: Fish House Филе Трески. Snacks/Annat: Соевый Соус, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Запеченная или Жареная Треска, Макдоналдс Пирожок с Вишней. mer...
|
|
3470 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
А когда похудеете, перестанете делать кардио? Как будете питаться?
27 dec 18 av medlem: wi.bird
|
Мой совет, не убивайтесь так в зале каждый день. Мышцам нужен отдых, иначе это впустую, убьёте мышцы, останется жир, да и + плато настигнет.
28 dec 18 av medlem: mariam.nef
|
Я в зал хожу 1,5 года буду и дальше ходить, я с детства любил бегать. По питанию, думаю дальше что то в в районе 1000-1200 в день, на этой неделе среднее пока 950 кк. Я чувствую, что резервов у организма становится меньше, но у меня в этом году запланировано ещё 2 тренировки) потом зал 2 дня не работает, вот и отдохнёт организм.
28 dec 18 av medlem: USAlex
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|