|
adesso ci prepariamo alle feste....
|
65,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2018:
|
2479 kcal
|
Fett: 46,31g | Prot: 146,28g | Kolh.: 368,15g.
Frukost: Mulino Bianco Pan Bauletto 5 Cereali e Soia, Zuegg Marmellata Frutti di Bosco, Philadelphia Philadelphia, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Sugo di Pomodoro, Fettina di Vitello, Voiello Penne Rigate, Mela, Mandarancio, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Frutta Secca Mista. Middag: Pandittaino Pane di Semola Integrale di Grano Duro Siciliano, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Arrosto di Pollo alla Griglia o al Forno (senza Pelle). Snacks/Annat: Banana, Zuegg Marmellata Frutti di Bosco, Zymil Yogurt Greco 0% senza Lattosio, Mulino Bianco Cornetto Vuoto, Ricotta di Pecora, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Myprotein BCAA. mer...
|
|
2913 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 1 timme och 24 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 14 timmar och 36 minuter, Spinning - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|