Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2018
|
70 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2018:
|
1358 kcal
|
Fett: 63,19g | Prot: 66,89g | Kolh.: 138,90g.
Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Labu Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng, Telur Rebus, Nasi Putih. Middag: Ikan Bandeng, Telur Rebus. Snacks/Annat: Pisang Goreng, Mangga. mer...
|
|
2135 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|