Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2018
|
61 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2018:
|
1168 kcal
|
Fett: 83,27g | Prot: 69,18g | Kolh.: 31,34g.
Frukost: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тыквенные Семечки, Малина (Несладкая, Замороженная), Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Sen Soy Кокосовое Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Гуляш из индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай. Middag: Зеленый Чай, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Snacks/Annat: Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай. mer...
|
|
2335 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Matlagning - 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Vila - 1 timme, Diska - 10 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 15 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Trappmaskin - 10 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|