emifauziah456 's dagbok, 18 dec 18

roti gandum,telor,tomat,sawi putih.
gk punya selada,jdi seadanya yg ad d kulkas,

---

1595 kcal

Fett: 54,66g | Prot: 80,04g | Kolh.: 200,28g.   Frukost: Sawi Putih, Tomat Merah, Telur Goreng, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun (Dimasak). Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Nanas, Pepaya. mer...

1764 kcal

Träning: Zumba - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...