|
Всем привет ,дорогие друзья.Я знаю что на этом сайте есть довольно приличное количество подростков и детей.Сегодня я бы хотела поговорить с подростками,так как сама являюсь им.Но может информация будет полезна и взрослым.
Я читала много форумов и имела собственный опыт похудения и ошибок
1)Никогда не опускайтесь ниже 2000 калорий!Даже девочке при росте 158 эти 2000 калорий просто необходимы ,даже больше!Среднестатистической девочке-подростку 14 лет для того чтобы не снижать/набирать вес нужно 2400 калорий!Бросайте все эти малокалориыки
2)Не урезайте жиры!Это приведет к летальному исходу.Сейчас просто нельзя их урезать,потому что пострадают все функции организма и походы к врачам вам обеспечены
3)Не отказывайтесь от углеводов.Все полезно в меру,а так как сейчас вы тратите много энергии в растущем периоде,без них вы будете вялые и сонные!
4)Не забывайте о белках.Белок - это кирпич для организма,по этому старайтесь есть как можно больше белка животного происхождения
5)Не пропускайте приемы пищи.Это очень важно,реально,вы даже не представляете насколько.Нужно и завтракать,и обедать,и ужинать ,а также иметь в рационе полезные перекусы.
6)Перестаньте считать калории.Да,после этого пункта вы офигеете,но когда в течении месяца,то уже в принципе поняли смысл этого.Уже у вас сформировался рацион ,что вы едите на завтрак и так далее,и вы уже можете контролировать все на «глаз» ,уверена вы себя не подведете.Слушайте себя,когда вы насыщаетесь и переставайте кушать.Не переедайте.Это куда правильнее,чем все подсчитывать,ведь в подростковом возврасте очень легко попасться в в руки
7)Не взвешивайте еду!Вы уже не можете спокойно ничего сьесть,без того чтобы не взвесить еду?Переставайте этим заниматься!Не переживайте,вы не наберете!Расслабьтесь,ешьте столько - сколько хочет организм.Вы не переедите,если будете прислушиваться к желудку,а не мозгу.Ешьте только по голоду,у вас все получиться.И помните,что здоровье куда важнее похудения!РПП
ы уже попробовали считать калории на протяжении месяцане есть.
|
21 till 40 av 72
 Kommentarer
вот золотые слова! четыре месяца считала, взвешивала, кбжу перетасовывала, срывы стали нормой. Около недели назад всё это бросила, дневник не веду, ем по голоду, стараюсь вовремя остановиться, не объедаюсь. А сколько чего я и так уже примерно знаю, это правда.
16 dec 18 av medlem: roseinwhiteandred
|
Кристина,я тоже срывалась на близких и мне самой от себя ставало тошно.600 грамм это вода,и скорее всего из-за того что вы резко подняли калории.Попробуйте так как советовала я и «последний шанс».Первое время,до того как будете добавлять калории не избежать того,что вам нужно заходить в ФэтСикрет.Я после того как перестала считать калории,все реже захожу сюда,а смысл моего визита только тогда,когда мне нечего делать.У вас все получиться, представьте,какую легкость будете чуствовать,когда поедите больше чем на 1000 калорий и не поправитесь.Сделайте это хотя бы ради своей мамы и сестры.Не бойтесь того килограмма или двух.Они сольются как только вы снова выйдете на дефицит(если очень надо будет).Забудьте об еде и займитесь своими делами.Почуствовали голод?Плйдиье и покльте то,что есть в доме без призрений совести!Мне было очень трудно перестать делать все это,но мне просто надоели конфликты и страдания родных из-за меня..Теперь у меня настроение лучше и я уже не кричу на близких..Хоть мне и очень стыдно за свои поступки😔
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
froseve , у меня рост 1.58.Последние недели подсчёта кушала на 1900-2000 калорий,вес стабильно 49-51 колеблется и сейчас.Я правда не знаю сколько чего сейчас кушаю ввиде КБЖУ,но уверена что не 1000-1500 ,а больше!Может вы кушали не совсем правильную пищу или слишком резко подняли?
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
последнийшанс,согласна с вами.Я сейчас стараюсь есть побольше ,поднимать калории,но совесть мучает ,наверное ,это уже в моей голове
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
El-dieto, я писала именно о подростковом питании и своем опыте похудения всего на 10 кг :)
Конечно,для взрослого СФОРМИРОВАВШЕГОСЯ человека,нормой будет и 1800 ккал
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
inneska__,мне тоже стыдно за свои поступки.Родители выкидывают кучу денег на моё лечение (месячные перестали идти,про лемы с проходимостью кишечника,гастрит и полипы).Я всё это вижу ,ненавижу себя и как только поем нормально,как хочет мама ,бегу за слабительным,чтобы всё это вышло
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
inneska__,я худела с 70 кг пять лет назад.Родители отправили в лагерь,там начали обзывать жирной коровой ,появились первые комплексы ,но возможно из-за смены обстановки я похудела на пять килограмм,несмотря на то,что ела только шоколадки и бутерброды.Прдростки должны есть 1800-2000 точно
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
nagasssaka, я совершенно серьезно.Ого,ну что же,я в полном восторге ,что питаетесь на 1000 ккал👏🏻Ну что же,не мне вас осуждать,но просто один малюсенький вопрос : вам приятно жить в таком ограничении?
И да,кстати цирка : 1200 ккал основной обмен ВЗРОСЛОГО человека,это если целый день лежать на диване чисто для работы организма)
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
Кристина, я сама питалась все 2 месяца на 1000 и когда пришло время поднимать (а поставила цель, что начну это дело, когда вес будет 65) меня так же охватывал страх, что по-любому наберу😂 я и сейчас становлюсь часто заложником 1000, по привычке, просто забываю что можно больше. По факту могу есть на 1150, а это дополнительные 120г грудки😂 или 45г зефира. Открываются новые возможности. Главное понять, что если все в меру, это не страшно!
16 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
Кристина, я смотрела ваши фотографии , у вас отличная фигура)Поднимайте калории!А считать вы перестанете только тогда,когда вас уже это все конкретно задолбает!Вот реально
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
roseinwhiteandred , на самом деле это так,мы уже выучили всю калорийность и знаем остановиться вовремя.Но я после долгих ограничений,перестала даже в голове думать об пищевой ценности продуктов,которые попадают ко мне в организм :)
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
inneska__, какие ограничения?))))
Я ем столько сколько считаю нужным, без каких-либо ограничений ;)
Я делаю день около 10к шагов. И да, почему вдруг подростки должны есть так много? Думаете они тратят больше энергии? Если они спортом занимаются, то да, а так куда им эти калории девать?))))))))))
16 dec 18 av medlem: nagasssaka
|
nagasssaka , мне не о чем с вами разговаривать
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
Ясно. Потому что аргументов 0, услышали где-то что-то не поняли, за то пост написали
16 dec 18 av medlem: nagasssaka
|
Лол, что?
Не делайте вообще ничего, конечно.
Не считайте калории.
Не снижайте ниже 2000 (с учётом, что мне вот например с моим весом и ростом - 2000 это набор веса), ведь все одинаковые, у всех одинаковое количество жира/мышц в организме, у всех одинаковый рост и вес.
Не взвешивайте еду, ПРОСТО ПЕРЕЕДАЙТЕ, это же так просто, не взвешивайте, едите больше нужного, не замечаете, отлично же просто.
Классно.
Здорово.
Ура.
Супер.
Просто гениально.
«ООО» Отлично
16 dec 18 av medlem: JadeReich
|
Мне может спортом перестать заниматься? Ведь это занимает энергию организма, которую он бы потратил НА РООСТ (моего пуза)
16 dec 18 av medlem: JadeReich
|
Джейд, вы очень утрируете. Да и если основываться на данные, уже не подросток 😉
Вам никто не может указывать, что делать. В этом посте автор стремилась вызвать к разуму девочек лет 14-15, которые осознанно себя убивают
16 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
Как раз таки утрирую не я, а человек написавший пост.
Ибо считать калории, знать меру, не переедать - явно полезнее будет подростку, чем жрать на 2000, когда организму этого не надо, переедать незамечая, что порция может и великовата.
И тип лол, что?
Мне месяц назад исполнилось 18 лет, я что, тип не подросток больше?
Полное совершеннолетие идёт в 21.
Где указано, что подростки - это 14-15 лет?
14-15 лет - это пубертат, а не подростки, это то, что только перерастает в них.
Ее, пары социальной ориентации пригодились👌🏻
16 dec 18 av medlem: JadeReich
|
Пост направлен на конкретную аудиторию,а не то, что всем считать не нужно.
17 dec 18 av medlem: puhlyk
|
В смысле жрать на 2000. А, извините подросток, вы из чего расти и развиваться собираетесь? Из дефицита? Многими врачами доказано, что эта цифра бралась не на основе активности, а из роста и развития ребёнка. Если вы изначально будете, например, недобирать жиры, элементарно щетавитка перестанет нормально функционировать, а о репродуктивной стороне этого вопроса вообще молчу. Но если вы считаете, что вольны делать как захочется, пожалуйста, вас, повторюсь, никто не останавливает. Только вот ответственности с 18 летия никто не несёт за Вас😉 а живя с позицией «до 21 подросток» тяжко придётся
17 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inneska__ 's vikthistorik
|