|
Всем привет ,дорогие друзья.Я знаю что на этом сайте есть довольно приличное количество подростков и детей.Сегодня я бы хотела поговорить с подростками,так как сама являюсь им.Но может информация будет полезна и взрослым.
Я читала много форумов и имела собственный опыт похудения и ошибок
1)Никогда не опускайтесь ниже 2000 калорий!Даже девочке при росте 158 эти 2000 калорий просто необходимы ,даже больше!Среднестатистической девочке-подростку 14 лет для того чтобы не снижать/набирать вес нужно 2400 калорий!Бросайте все эти малокалориыки
2)Не урезайте жиры!Это приведет к летальному исходу.Сейчас просто нельзя их урезать,потому что пострадают все функции организма и походы к врачам вам обеспечены
3)Не отказывайтесь от углеводов.Все полезно в меру,а так как сейчас вы тратите много энергии в растущем периоде,без них вы будете вялые и сонные!
4)Не забывайте о белках.Белок - это кирпич для организма,по этому старайтесь есть как можно больше белка животного происхождения
5)Не пропускайте приемы пищи.Это очень важно,реально,вы даже не представляете насколько.Нужно и завтракать,и обедать,и ужинать ,а также иметь в рационе полезные перекусы.
6)Перестаньте считать калории.Да,после этого пункта вы офигеете,но когда в течении месяца,то уже в принципе поняли смысл этого.Уже у вас сформировался рацион ,что вы едите на завтрак и так далее,и вы уже можете контролировать все на «глаз» ,уверена вы себя не подведете.Слушайте себя,когда вы насыщаетесь и переставайте кушать.Не переедайте.Это куда правильнее,чем все подсчитывать,ведь в подростковом возврасте очень легко попасться в в руки
7)Не взвешивайте еду!Вы уже не можете спокойно ничего сьесть,без того чтобы не взвесить еду?Переставайте этим заниматься!Не переживайте,вы не наберете!Расслабьтесь,ешьте столько - сколько хочет организм.Вы не переедите,если будете прислушиваться к желудку,а не мозгу.Ешьте только по голоду,у вас все получиться.И помните,что здоровье куда важнее похудения!РПП
ы уже попробовали считать калории на протяжении месяцане есть.
|
1 till 20 av 72
 Kommentarer
Извиняюсь заранее за ошибки,не очень удобно писать через мобильную версию!💋на все вопросы отвечу здесь подробнее!!
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
ну,про летальный исход вы,конечно,преувеличили)Вот только подростки редко слушают.Да и думаю на рпп влияет больше социум,взаимоотношения в семье.Многие взвешивают,считают в этом ничего такого нет
16 dec 18 av medlem: puhlyk
|
Просто с этого все и начинается: сначала вы взвешиваете чтобы узнать вес,а потом перестаете чуствовать голод и едите ровно столько,сколько посчитаете нужным и какая циферка на весах.Поверьте,я знаю о чем говорю.А из-за урезания жиров многие девочки в будущем не могут иметь детей,но это уже отдельная история
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
Ну,это конкретно на вас так повлияло взвешивание,ла и то оно ведь не было причиной,излишний самоконтроль,вовлеченность в любой сфере плохи
16 dec 18 av medlem: puhlyk
|
И в ваших словах есть доля правды ;)
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
А как вы пришли к тому,что ваша диета плоха,подсказать кто-то из близких?начались проблемы со здоровьем?
16 dec 18 av medlem: puhlyk
|
Боязнь еды стала причиной ссор в семье.Я быстро уставала и меня ничего не интересовало кроме ФэтСикрет и фитнесс блогеров.Когда я не смогла сьесть гречку,не взвесив её,и в тот момент взгляд мамы просто убил меня и я решила что с понедельника ничего не взвешиваю и не считаю(само решение было принято в субботу).Здесь даже дело больше не в самочуствии,а в психологическом мышлении,я была на краю нервной анорексии.Проблемы со здоровьем конечно же появились,но самый огромный минус,с которым тяжелее всего - это вечно холодные руки..
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
Знаете, хорошо когда подросток хотя бы ест. Пусть мало, но ест.
У меня в опыте есть время, когда сидела на «питьевой» а потом просто на воду перешла. Слава Богу ни чем серьезным это не обернулось. Девочка, реально толстая, в своём возрасте даже не задумается о том, что ест лишнее. Эти мысли обычно посещают подростков, которым не хватает внимания(так же говорю по личному опыту). Поэтому ничего плохого в еде нет, пока эта еда вообще присутствует
16 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
Да,правда в том что подсчёт калорий это ещё не самое большое зло,но когда дети ,как к примеру я,начитаются что «вечерние углеводы идут в жир» , «сахар зло» , «нельзя есть больше 3 раз в день» или «орехи,желток нельзя они жирные» то уж и эти загоны в границы можно/нельзя просто истощают..Пока вы худеете все супер,но когда результат достигнут,уже теряешься что делать дальше.Лучше в подростковом возврасте не увлекаться калориями,а есть чуть меньше обычного,если на то пошло.А на счёт внимания,это действительно так,а ещё чаще - обзывания от людей и сверстников.
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
я столкнулась с таким.Ем меньше 1000 калорий,и то мне кажется,что это много.Начались проблемы по женской части ,врач сказала,что нельзя опускаться ниже 49 кг,а во мне уже меньше 50,но мне кажется,что это много. Ругаемся с мамой из-за этого,она плачет,мне её жалко ,но я уже не могу вернуться в нормальное состояние.Вот мама записала к психологу, надеюсь,что поможет
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
😔очень жаль,что и вы с таким столкнулись.Здесь главное довериться врачам,на ругайтесь и перечьте своим родным и близким,они вам хотят помочь.Прочитайте пару статей о питании подростков,может это поможет вам понять,что 1000 калорий это критически мало!Сама по себе знаю,ела несколько месяцев на 700-1000 калорий😨А мой вам совет : 50 калорий каждые два дня добавляйте,когда дойдёте до 2000(а дойти нужно!) будьте в таком положении две недели,а потом,если сможете и посчитаете необходимым - перестаньте считать!Удачи вам и здоровья!
16 dec 18 av medlem: inneska__
|
Кристина, а что вам мешает есть больше 1000? Только мысли в голове? Вы похудели, это прекрасно. Так теперь время искать норму для себя, потихоньку, понемножку, увеличивая калорийность. Вы поймёте, что в этом нет страшного ничего, а наоборот приятно, осознавать, что можешь позволить больше чем раньше, но при этом не поправляться
16 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
inneska__, как вы выбрались из этого состояния?Я впоследнее время одержима fs,всё взвешиваю,ничего не ем,не посчитав перед этим,безумно сложно удержаться ,не съев мамину королевскую ватрушку или пирожное-картошка.Из-за того,что я такое безвольное существо и не могу себя контролировать,начинаю срываться на близких.Понимаю,что так нельзя,но поделать ничего не могу и совета попросить не у кого,т.к. никто не был в такой ситуации.Из-за моих заморочек сестра тоже начала ограничивать себя в еде,перестала обедать и такое чувство,что ненавидит меня за моих тараканов.Её бесит,что я всё считаю
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
последнийшанс,я на выходных была дома,поела чуть больше ,чем обычно и утром увидела плюс 600 г.Я не могу есть больше ,потому что мне кажется,что я поправлюсь
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
эм... 2000?2400?! серьезно?!
16 dec 18 av medlem: nagasssaka
|
inneska__, спасибо вам большое.Обязательно схожу к врачу.Надеюсь,что он поможет мне
16 dec 18 av medlem: _Kristina_2000
|
ела где-то на 1600, подняла до 2000. меня с 52 разнесло до 57. и это при росте 157
16 dec 18 av medlem: froseve
|
год питаюсь на 1000 и меньше. Проблем никаких нет. Не делайте тут цирк
16 dec 18 av medlem: nagasssaka
|
2400? что-то сомнительно, я не могу сбросить вес на 2000-2300кк при том что хожу на работу пешком, а это 1.5 часа ходьбы пять дней в неделю.
16 dec 18 av medlem: El-dieto
|
Кристина, так поели вы больше явно не на 50. Предполагаю что излишек был в 500 а то и больше. И тут все закономерно, вас залило водой, организм просто не ожидал такого. Сама постоянно после загулов вижу «прилив» веса. Просто сейчас вам стоит осознать, что за раз жир в таком количестве не прилипает обратно.
А теперь давай представим ситуацию, ты в течении 4 месяцев неспешно поднимаешь калории и ешь уже ежедневно по 1500. Возможно вес встанет. Но ты можешь есть! А потом не переживать из-за лишнего куска. Просто перестань боятся еды, хуже будет если в один момент ты сорвёшься, бросишь все на самотёк и вернёшь прежний вес, но ещё и с «друзьями»
16 dec 18 av medlem: последнийшанс.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inneska__ 's vikthistorik
|