|
Рекомендованная циклическая кто-диета СКD для проработки рельефа и сохранения мышечной массы. Выдержка с сайта fitseven.ru
Первая неделя циклической кето-диеты CKD для усиления рельефа является вводной. Основная цель — попробовать на себе подобный режим питания, не придавая при этом большого значения конкретным цифрам потребления нутриентов и калорий. Однако начиная со второй недели расчет будет важным.
С понедельника по среду — безуглеводная диета и снижение калорий.
Четверг, до обеда — безуглеводная фаза, затем полноценный обед.
Четверг, после тренировки — полноценный ужин.
Пятница — питание с большим количеством углеводов.
Суббота — полноценное питание.
Воскресенье — сокращение питания во второй половине дня.
Соответственно и тренировки - циклические.
|
77,1 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2018:
|
1634 kcal
|
Fett: 71,30g | Prot: 99,94g | Kolh.: 162,43g.
Frukost: Скумбрия Холодного Копчения, Овсяноблин, Mr. Creamys Арахисовая Паста. Lunch: Печенье, Яйцо, Овсяноблин. Middag: Кекс, Овсяноблин. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое. mer...
|
stadig vikt
|