Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2018
|
79 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2018:
|
2195 kcal
|
Fett: 96,37g | Prot: 112,17g | Kolh.: 217,05g.
Frukost: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Lunch: Ceker, Mie Ayam, Roma Malkist Crackers (3). Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sayap Ayam, Sosis Ayam, Siomay, Cireng, Seblak. Snacks/Annat: Sempol, Sosro Teh Botol. mer...
|
|
2878 kcal
|
Träning:
Gym - 2 timmar, Diska - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|