|
Ужин. супер легкий. салат из огурца и укропа заправлен маслом нерафинированным, бутерброд хлебец с маслом и имитированной икрой, мясной бульен. Всем приятного аппетита.
Visa kostkalendern, 14 december 2018:
|
1244 kcal
|
Fett: 101,94g | Prot: 48,44g | Kolh.: 27,82g.
Frukost: Doppel Herz Омега 3-6-9, Творожная запеканка, Простоквашино Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные, Окей Сыр Пошехонский, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%. Lunch: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Зеленый Чай, Шарики мясные, Кунгурский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Middag: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Лето Укроп Свежий, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Балтийский берег Икра Красная Имитированная. Snacks/Annat: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай. mer...
|
|
3155 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 15 minuter, Duscha - 15 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Vandring - 1 timme, Trappmaskin - 10 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 1 timme och 10 minuter, Matlagning - 4 timmar och 30 minuter, Sittande - 1 timme, Diska - 40 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Я тоже использую такую икру из-за нутриентов.
14 dec 18 av medlem: Serafima2018
|
А я взяла попробовать. Не очень, но для разнообразия пойдет.
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
Такие маленькие порции (((
17 dec 18 av medlem: Mar_len_
|
Ну так это же дефицит должно быть скромно. Я половину РСК на завтрак употребляю, ужин самый скромный, ночью ведь активности мало.
17 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
Если убрать хлебец калорий полезных можно будет больше использовать. Например к огурцам добавить салат или пекинская капуста и отварное яйцо. И сыр с низким содержанием жира. 250 грамм салата нормально съесть на ужин с белком. Это просто из моего опыта работы с нутрициологом, порции огромные и вес уходил. Смотрю на ваши порции и они маленькие, я раньше тоже так думала .. чтобы был дефицит калорий нужны маленькие порции и недоедать , это не так. Как то ч посчитала калорийность моего меню и оно вышло на 1200! А по количеству еды и не скажешь. Извините , что даю тут Советы. У каждого свой путь к стройности. Просто
18 dec 18 av medlem: Mar_len_
|
Захотелось поделится своими знаниями и опытом.
18 dec 18 av medlem: Mar_len_
|
Спасибо за информацию. Хоть порции маленькие калораж в них нормальный обычно завтрак 400-500 калорий, обед 300-400икалорий а ужин 150-300. Ем в сутки минимум на 1000 калорий не меньше.
18 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|