|
доброе утро всем. завтрак у меня как обычно уже второй месяц подряд творожная запеканка ни сколько не надоела. любимый будерброд с хлебцом маслом и сыром и кофе с кокосовым молоком куда без него. всем хорошего дня.
Visa kostkalendern, 14 december 2018:
|
1244 kcal
|
Fett: 101,94g | Prot: 48,44g | Kolh.: 27,82g.
Frukost: Doppel Herz Омега 3-6-9, Творожная запеканка, Простоквашино Сметана 15%, Тыквенные Семечки, Кофе (Растворимое), Елизавета Хлебцы Вафельные, Окей Сыр Пошехонский, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%. Lunch: Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Зеленый Чай, Шарики мясные, Кунгурский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Свекла Вареная. Middag: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Лето Укроп Свежий, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Балтийский берег Икра Красная Имитированная. Snacks/Annat: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зеленый Чай. mer...
|
|
3155 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 15 minuter, Duscha - 15 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Vandring - 1 timme, Trappmaskin - 10 minuter, Sömn - 10 timmar, Vila - 1 timme och 10 minuter, Matlagning - 4 timmar och 30 minuter, Sittande - 1 timme, Diska - 40 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
сколько вы молока на кружку берете? и какой % жирности у вас? я сегодня попробовала 17% и не смогла с ним кофе ☕ пить
🙁
13 dec 18 av medlem: kroha2018
|
4 чайные ложки это 20 гр. Жирность молока 17-19% торговой марки AROY-D. Хорошая замена сливок или молока.
13 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
Я тоже подсела на творожную запеканку. Месяц ем, пока не надоело. Больше всего нравится, что ем её только я !!!
14 dec 18 av medlem: Dremca
|
14 dec 18 av medlem: tchukmaryova20
|
В этом варианте я взяла 450 гр творожной массы с изюмом, 3 яйца и 200 гр молока, все смешала и запекалась в духовке до румяной шапки. А вообще творог любой какой вам нравится, если он зерном то взбивают блендером чтобы получилась пастообразная масса. Готовьте на здоровье
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
отличное начало дня! полезное, белковое и питательное и вкусное 👍
14 dec 18 av medlem: Katerina33k
|
В этом рецепте мало белка так как не творог а творожный продукт в нем больше жиров.
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
сколько по калориям вышло?
14 dec 18 av medlem: babuinka
|
Из всего количества запеканки я делаю 8 порций на одну порцию 188 калорий.
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
А весь завтрак на 587 калорий, это самый калорийный прием пищи. Обед сегодня на 284 калорий, ужин на 198
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
А как высчитываетесь на одну порцию ккал?
14 dec 18 av medlem: tchukmaryova20
|
в комплевите нет йода? отдельно пьете
14 dec 18 av medlem: Эсма Джо
|
В пищевом дневнике есть вкладка кулинарные рецепты я вбивают своий и рецепт и все высчитывается
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
В Компливит если нет йода. Его я пью круглый год, так как есть проблемы с щитовитка уже 10 лет на учёте у эндокринолога
14 dec 18 av medlem: СветланаКалинина
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|