|
Всем привет! Хочу начать свой дневник с этого коллажа 😋Начала трудиться в феврале 2017 и делаю это до сих пор! Здесь фитнес + здоровая еда в меру (люблю покушать и вкусняшки); были большие перерывы по несколько месяцев, но на 2 фото актуальная форма 🍒
Visa kostkalendern, 09 december 2018:
|
1359 kcal
|
Fett: 47,37g | Prot: 100,12g | Kolh.: 119,10g.
Frukost: Авида Творог 5%, Яйцо, Лента Лаваш Лош, Ровеньки Сыр Диетический 20%. Lunch: Pasta Mania Вермишелька, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Петровские Деликатесы Печень. Middag: Myprotein Арахисовая Паста с Кокосом, Окское Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Maxler Протеин, St. Dalfour Апельсиновый Джем с Имбирем. Snacks/Annat: Ашан Айва, Магнит Хурма. mer...
|
|
 Kommentarer
09 dec 18 av medlem: Diana Shavoyan
|
очень-очень хорошо.Вот все-таки убеждаюсь,что спорт нужен!
09 dec 18 av medlem: puhlyk
|
Превосходный результат👍👍👍
09 dec 18 av medlem: stasiy-07
|
Здравствуйте, у меня сейчас такая же стоит проблема как была у вас на первом фото. Можете пожалуйста рассказать все ваши действия,которые и привели к результату 2 фото(имея ввиду как вы ели,что именно,сколько,какие тренировки были и т.д.)?
09 dec 18 av medlem: ✨Angelshans✨
|
расскажите, как добились такого результата
09 dec 18 av medlem: Ellies Perfect
|
Расскажите, чтобы делали!✨
09 dec 18 av medlem: Человек_из-под_Земли
|
Спасибо большое всем! 🌷
На счёт того, что же я все таки делала😅 – все это время пробовала, искала и подчищала то, что нашла. На сегодняшний день, для себя я приблизилась к идеалу в питании и тренировках - поэтому буду рассказывать здесь об этом поэтапно, надеюсь, вам всем будет интересно ❤️
09 dec 18 av medlem: cocorosieee
|
09 dec 18 av medlem: Sabinka2003
|
Попа просто бомба 💣 очень мне понравилась 👍
09 dec 18 av medlem: @Businka
|
Какое чаще всего у вас упражнение на ягодицы? Приселания?
09 dec 18 av medlem: ksksenia1
|
Я не делаю приседания, выпады и даже обычный мостик не делаю 😅 все из за того, что у меня больные колени 😣
Упражнениями поделюсь позже отдельной записью, спасибо за вопрос!
09 dec 18 av medlem: cocorosieee
|
09 dec 18 av medlem: Nastya19861804
|
Очень крутая форма! Есть к чему стремиться. У меня тоже больные колени..
10 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
10 dec 18 av medlem: Nakunaru
|
Я выложила 2 часть моих упражнений на ноги и ягодичные 😋
12 dec 18 av medlem: cocorosieee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cocorosieee 's vikthistorik
|