Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2018
|
116 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2018:
|
2181 kcal
|
Fett: 93,00g | Prot: 83,19g | Kolh.: 264,56g.
Frukost: Чумак Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка Отварная. Lunch: Кокосовое Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Брокколи на Пару, Чеснок, Лента Авокадо, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Middag: К12, Масло Подсолнечное, Капуста Тушеная без Масла, Авокадо. mer...
|
|
4315 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|