Всем привет) подскажите пожалуйста! спорт 1-3раза в неделю, зависит от колледжа. рост 152 вес 50 в день приблизительно 12-15000 шагов. 1700-1800 для похудения норм? или меньше надо? Подскажите пожалуйста!)
|
50,8 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2018:
|
1620 kcal
|
Fett: 77,08g | Prot: 80,38g | Kolh.: 148,65g.
Frukost: Карат Сыр Плавленный Янтарь, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Блины на Молоке, Ашан Сыр Российский 50%, Жареное Яйцо. Lunch: Щелковохлеб Кекс Столичный, Снежана Пельмени Детские. Middag: Махеевъ Джем Черничный, Творог 5%, Метатр Блины Домашние, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Говядины, Пятерочка Сыр Тильзитер, Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные. Snacks/Annat: Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури. mer...
|
stadig vikt
|
1 till 20 av 21
Kommentarer
06 dec 18 av medlem: _Polnoch_
|
06 dec 18 av medlem: _Polnoch_
|
06 dec 18 av medlem: Alyosha555
|
Вы так долго будете ждать. На дифиците максимум 1500 ккал должно быть при вашем весе. Какой у вас КБЖУ?
06 dec 18 av medlem: karalina27
|
Я не пойму подросткам делать нечего в наше время, как себя голодом морить и до анарексии доводить?! Что за повальное похудение до истощения, мода вроде на тощий прошла...
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
Не опускайте ниже, совет от всей души
Лучше медленнее, зато без потери здоровья
06 dec 18 av medlem: sofyab2000
|
У меня рост 150 вес был 51. Мой коллараж 1300 в день. Но мне 32 года)
06 dec 18 av medlem: snjuli
|
Ну тогда извиняюсь) мы ровесницы, но все равно не надо урезать ккал сильно, лучше активность повышать и мусорные продукты убрать. Я вот свой рацион почистила, хотя итак хорошо питалась, тяжко набрать свой калораж, и чувство голода нет, постоянно недоедаю...хотя очень стараюсь)
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
И активность высокая, нее тут что то не чисто) а с гормона все в порядке? Вы сладкого много едите?
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
Я тоже лет с 25 в большей степени стараюсь кушать "чисто". В декрете расслабилась немного. 5 кг скинула уже. В настоящее время работаю над рельефностью тела.
06 dec 18 av medlem: snjuli
|
Не знаю конечно, я вешу примерно так же, 164 см, нет никакого зала, с детьми в декрете, но восстанавливаюсь после месяца в больнице, там калорий наверное меньше вашего, я чуть с голоду не померла первую неделю на гв ещё, а потом организм втянулся и все, аппетит исчез. Восстанавливаюсь после такого очень трудно, поэтому кто самостоятельно сидит на 1000-1200 для меня это шок, просто люди не понимают всего ужаса что они творят со своим телом...
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
И мне кажется для такой активности 1700 для вас нормально, а может и мало... У меня норма 2000 минимум
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
Я не привыкла быть вялой, слабой... сына 20 кг, спокойно подкидывала, на руках носила, игрались с ним, сейчас 10кг дочка на руках ношу, но устают руки быстро... Вот что значит недоедать и ограничивать себя от физ.нагрузок. Удачи вам, и прислушивайтесь к организму, главное здоровье!
06 dec 18 av medlem: r0za4ka1987
|
06 dec 18 av medlem: drunken_bum
|
думаю что для такого роста и веса все же многовато, но можно от этой цифры начать подбирать эмпирическим путем.
06 dec 18 av medlem: meatboy86
|
06 dec 18 av medlem: evg31032
|
Скорее всего меньше. Рассчитывает хорошо на сайте Здоровая Россия. Учитывайте к какому сроку хотите похудеть. Если меньше 60кг, то скидывать 1-1,5 в месяц
06 dec 18 av medlem: vkolga1821
|
У меня 155/46, но я на поддержке 1634ккал. Мне 32 года, активность небольшая. Посмотрите на сайте, рассчитывала с его помощью. Удачи вам🌼
06 dec 18 av medlem: vkolga1821
|
Всем спасибо за ответы)🤗🌸🌸🌸
06 dec 18 av medlem: _Polnoch_
|
r0za4ka1987 не то что я хочу быть щепкой и тд. Просто у меня реально валики жира, уши над бедрами и вообще очень пухлях. И мне об этом говорят окружающие. Да и я сама как вижу себя в нижнем белье, становится грустно.. гармоны ещё не проверяла, Сейчас пробую отказаться от сладкого(а я любитель этого) буду устраивать себе 1-3 раза в неделю читмил.
Ну и наверное 1500-1600 теперь в день.. Низу боюсь опускаться, т.к летом была на 1200-1300 итог: ломкие ногти, волосы начали выпадать чаще, КД задерживаться на 2 недели, и общая усталость...
Но я боюсь что на 1500-1600 не похудею...
Я не умею прикреплять фото сюда. Но могу сказать что худеть надо. А не то что я худышка, и хочу довести себя до анорексии...
06 dec 18 av medlem: _Polnoch_
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Polnoch_ 's vikthistorik
|