ev.kazankova1994 's dagbok, 06 dec 18

Ну если вдруг кому-то будет интересно,как я выгляжу-вот так)) в целом,сейчас вес такой же,как на фото. Но есть лишние кг и конечно хочется убрать бока и подтянуть фигуру 🤔 чтоб не стесняться купальников и открытых вещей))

---

1160 kcal

Fett: 42,46g | Prot: 82,65g | Kolh.: 126,40g.   Frukost: Кофе Латте, Какао, Danone Творог Мягкий 0%, Сахарная Пудра, Овсяноблин с Бананом. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Сыр Российский, Горбуша. Middag: Омлет или Яичница с Овощами. Snacks/Annat: Корица, Яблоки, Геркулес Овсянка, Кефир 1%, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Lindt Горький Шоколад 85%. mer...

2130 kcal

Träning: Pole Dance - 1 timme, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...