melva cieh 's dagbok, 04 dec 18

knp ga boleh? 

kata nya bisa nyebab in asam urat..kak.. itu kra2 mitos or fakta ya 

Oh gitu..aku baru tau..thanks infonya 

#bntuJwb emang iy olahan kedele kek tahu sm tempe itu tinggi purin ... klo mnderita asam urat biasany kudu dbatasi 25gr/ hr 

Kalo angkat beban gpp banyak protein dari kacang2an. Kalo gak angkat beban mendin cari protein dr lainnya. 

@ oliveshi klo mw ambil protein dr ayam takut ny skrg kan bnyk ayam suntikan lgian mhl apa lg telor .. ya pelampiasan ny sma tempe aja kk.. kek gtu ak.. 

kedelai rebus aja atau buat susu kedelai. 

Gak ada yg ngelarang kok mkn tempe, ak jg mnuhin proteinku dari tempe .. Tpi kan kudu ati2 sm y mderita asam urat cause olahan tmpe pan bnyak kndungan purin ny jd y ttp kudu dbatesin konsumsi harianny  

@melva ayam suntikan bukan bnyk lg. semua ayam pedaging hampir dipastikan disuntik. kalo bener2 mau hindari zat suntikannya yauda pantangi makan ayam. 

(I)-----  Diet rendah purin dimaksudkan untuk mengurangi kadar asam urat, dengan jalan memberikan makanan rendah purin, serta memperlancar pengeluaran asam urat. Purin ditemukan pada semua makanan yang mengandung protein. Sangatlah tidak mungkin untuk menyingkirkan semua makanan yang mengandung protein, mengingat fungsi utama protein sebagai zat pembangun untuk tubuh. Oleh karena itu makanan untuk penderita Gout diatur menjadi diet rendah purin. Perbedaan diet rendah purin dan makanan biasa adalah makanan rendah purin hanya mengandung 120-150 mg purin dalam sehari, dimana makanan yang normal dapat mencapai 600-1000 mg purin sehari. Diet randah purin juga membatasi lemak, karena lemak cenderung mebatasi pengeluaran asam urat. Makanan apakah yang mengandung banyak purin? Makanan yang berkadar purin tinggi yaitu antara 150-180 mg/100 gr bahan makanan seperti hati, ginjal, jantung, limpa, paru-paru, otak sarden, ekstrak daging dan ragi, makanan tersebut tidak diperbolehkan. Penderita asam urat atau Gout juga harus menghindari minuman beer dan minuman keras lainnya, karena minuman ini dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu terjadinya serangan akut. Ikan, kerang, kacang-kacangan, kacang buncis, bunga kol, bayam, asparagus dan jamur mengandung antara 50-150 mg purin/100 gr bahan makanan.  

(II)----- Oleh karena itu makanan tersebut pemakaiannya harus dibatasi. Konsumsi minuman mengandung fruktosa juga harus dibatasi. Makanan yang diperbolehkan untuk penderita asam urat atau Gout adalah semua makanan sumber tenaga seperti nasi, jagung, makroni, mie, bihun, ubi, singkong, tales, sagu, gula, tepung-tepungan. Minyak/lemak diberikan dalam jumlah terbatas. Susu dan hasil olahannya, keju dan telur juga diperbolehkan. Daging, ayam, ikan tongkol, tenggiri, bawal, bandeng, udang dibatasi maksimum 50gr sehari (1 potong sedang). Kacang-kacangan kering paling banyak 25 gr/hari, tahu dan tempe maksimum 50 gr.hari (2 potong sedang). Semua jenis buah-buahan bisa dimakan. Bumbu, secukupnya. Untuk penderita asam urat atau Gout yang juga menderita obesitas diharuskan untuk menurunkan berat badan sampai mencapai berat badan ideal. Selain itu disarankan untuk konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Sumber : - Daftar Diit Rendah Purin, Instalasi Gizi RS. Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar - Gout and Pseudogout Treatment & Management, Bruce M Rothschild, MD., et all 

https://www.kompasiana.com/imelda_m/551738628133119c669de38b/menjinakkan-asam-urat 

ga hanya tempe dan produk kacang2an. tapi juga daging dan ikan. sebaiknya ambil protein dari telur aja klo mmg penderita asam urat.------- https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/daftar-makanan-yang-harus-dihindari-oleh-penderita-asam-urat/  

ahhh bang ferguso mantul dah... penjelasan panjang lebar abang mah dibaca ampe abis jg ga bikin puyeng.... 😁 

Tempe segitu brp gram ya? 

coba pake putih telur kak, protein tinggi. beli di pasar/toko roti aja kak. aku beli/kg itu 8rb dlm keadaan matang. kan sayang kuningnya kalo dibuang 😂😂 

yah kalo kamu mau jadi bodybuilding bagus tuh, tapi kalo.lose weight ya makan kalori defisit juga bisa mbak, sesuai target aja mbak. tapi mantul gpp lah 

tapi putih telur sodiumnya tinggi kak 😅😅 140gr putel udh sekitar 130gr an protein, sodiumnya yg pasti 2000+ 😅 kudu pinter" bagi jatah protein ini 😅 

Drmana sodiumnya putih telur tinggi? Ya klo dicampur sama garam, iya 

Atau mungkin maksd mbak. Putih telur sekilo lebih?