|
masuk di fs udah 1 bulan ini dan alhamdulillah udah trun 4kg ..semoga seterusnya bisa trus konsisten ..
Visa kostkalendern, 01 december 2018:
|
1306 kcal
|
Fett: 31,66g | Prot: 94,14g | Kolh.: 163,20g.
Frukost: Ayam Masak Merah, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Telur Goreng, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Nasi Putih, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Wortel Dimasak, Sawi Putih. Middag: Nasi Putih, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Sawi Putih, Tahu Goreng, Sambal Goreng. Snacks/Annat: HiLo Chocolate Banana, Pisang. mer...
|
|
 Kommentarer
01 dec 18 av medlem: aristawidyasari
|
Makan tetep biasa kog sama nasi + sayur (wajib)
banyakin protein .. nyemil.nya buah ..aku jauhin minuman manis hanya minum air putih aja ..kue* manis yg kalori tinggi aku jauhin gitu aja sih mbak ngk yang terlalu ribet ..
01 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
01 dec 18 av medlem: aristawidyasari
|
Olhraga workout di rumah ..joging ..kdang sepedaan mbkk
01 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
Aku makan biasa.nya antara 1400-1500 per hari mbak
01 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
@bunga mlati : bukan makan under BMR kan kamu say? Hati2 ya makan under BMR awal2 turunnya cpt, trs bs yoyo, trus saat stuck kamu bakalan bingung mau cutting lagi udah kerendahan.
01 dec 18 av medlem: Triana m
|
01 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
BMR atau AKG? Kamu makan sesuai itu atau dibawahnya seharian?
01 dec 18 av medlem: Triana m
|
AKG aku di fs 1500 jadi aku makan di 1500 mbaa ngk lbih dari itu .kdng juga 1400.ant lbih seharinya mba
01 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
wah selamat,cepet&banyak ya,aq cuman 1,5kg aja girang banget😂
02 dec 18 av medlem: 421244
|
wah selamat,cepet&banyak ya,aq cuman 1,5kg aja girang banget😂yg penting turun nggak nambah💪
02 dec 18 av medlem: 421244
|
wah selamat,cepet&banyak ya,aq cuman 1,5kg aja girang banget😂
02 dec 18 av medlem: 421244
|
Aku udh 17 hari kalori defisit turun sekilo, itu namanya cepet apa emang wajar ya? Soalnya aku ggk olahraga sama sekali 😬
02 dec 18 av medlem: mariaulfa1508
|
emang,bb awal brp?q 55 ,turun 1 kg,senang bgt
02 dec 18 av medlem: imroatul ajiz
|
56 mbak, aku jg seneng sih tp mungkin aku terlalu berekspektasi bakal turun lebih dr sekilo kali ya wkwkwkk yahh disyukuri aja semua butuh proses dan konsistensi
02 dec 18 av medlem: mariaulfa1508
|
Turun 1kg dlam 25hari itu juga masih wajah yha mbak ngak yg lambat banget setiap orang kan beda* metabolisme tubuh.nya
02 dec 18 av medlem: bunga mlati
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
bunga mlati 's vikthistorik
|