|
Вернулся в строй после паузы, немного наел боков)). Надо идти к своему желаемому весу 72кг и спортивной форме. Спорт и труд-все перетрут)).
|
76 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
78 kcal
|
Fett: 4,71g | Prot: 5,86g | Kolh.: 2,92g.
Frukost: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Вода. mer...
|
|
1631 kcal
|
Träning:
Sittande - 3 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 6 timmar, Apple Health - 14 timmar och 28 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|