Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2018
|
63,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
2447 kcal
|
Fett: 94,97g | Prot: 128,99g | Kolh.: 272,32g.
Frukost: Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Гулливер Творожная Запеканка, SPAR Сливки, Кофе. Lunch: Racionika Diet Иммуно со Вкусом Малины, Fit Parad Горячий Шоколад, Гречка Отварная, Соевый Соус. Middag: Петелинка Филе Куриного Бедра, Щедрые Хлебцы Ржаные, Суп-Пюре из Тыквы, Ашан Сыр Российский 50%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Каждый День Сушки, Яблоко, Bodybar Протеиновый Батончик Медовая Курага, Bodybar Протеиновый Батончик Ореховый Микс, Гулливер Творожная Запеканка. mer...
|
|
2746 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sittande - 7 timmar, Styrketräning - 1 timme, Cardio - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
|
|