|
Paha, lengan, dan perut bagian bawah masih PR banget.... Tetap & harus semangat!!! Bismillah..💪💪❤️
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
1478 kcal
|
Fett: 38,64g | Prot: 110,31g | Kolh.: 178,30g.
Frukost: Roma Malkist Crackers (3), HiLo Hilo Gold Chocolate, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Tempe Mendoan, Bakwan, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sambal Goreng, Lalapan, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Merah. Middag: Buah Naga, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). mer...
|
|
2691 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|