kalori hesabi yapmiyorum tahmini olarak artik biliyorum neyden ne kadar yemem gerekir. herkes daha zor dedi ama bir sey gormedjm henuz 😁 kilo verme surecinde hicbir misafirlikte vs kesinlikle listemden şaşmadım. asla tatli agzima sürmedim.simdi daha esnegim. mesela yarin bir davete gideceksem bugun daha az kalorili sivi ve protein agirlikli geciriyorum,ertesi gunu de oyle yapiyorum. herkesin bunyesi farkli tabi.