|
Gak nyangka turun padahal dalam minggu ini makannya sadis dan agak gak mood buat workout
|
78,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2018:
|
969 kcal
|
Fett: 34,61g | Prot: 67,74g | Kolh.: 99,01g.
Frukost: Daging Babi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Roti Gandum. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Nasi Goreng tanpa Daging. Middag: Tempe Orek, Roti Gandum. Snacks/Annat: Nanas, Sawi. mer...
|
|
2565 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 52 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
williamhalim93 's vikthistorik
|