|
Jarang bgt foto, sekalinya difotoin hasilnya alakadarnya haha. yg jelas di kiri itu foto terakhir sebelum diet, foto kanan baru aja kemaren malem. jadilah saya jadiin foto before after wkwk, kalo kurangin 5-6kg lagi gmn yaa ?
Visa kostkalendern, 24 november 2018:
|
1251 kcal
|
Fett: 87,58g | Prot: 53,30g | Kolh.: 68,25g.
Frukost: Dragonfruit (Pitaya), Dry Roasted Salted Peanuts. Lunch: Vegetable Oil, Boiled Egg, Mayonnaise. Middag: Chicken Feet, Indonesian Chicken Noodles. mer...
|
|
 Kommentarer
udh pas .. tinggal bikin otit aj biar kelihatan kekar
24 nov 18 av medlem: ayoenic
|
angkat beban aja mas biar berotot dikit.dikit aja jgn banyak2 hahaha
24 nov 18 av medlem: kunni eko
|
mata cewek mandang sih udah bagus kaak segitu 😂😂
24 nov 18 av medlem: Airin911
|
Dah tjakep 👍 ngebentuk badan kali yaa 🙈
25 nov 18 av medlem: Fannisa
|
diet apa tuh kak kalo cwok ?
25 nov 18 av medlem: ryanad80
|
Ahaha iya makasi semua, saya udah gym kok 2bln terakhir ini. Saya diet ± udah 4bln an. 2bln pertama olahraganya full cardio (kebanyakan hiit & jogging) bulan selanjutnya gym angkat beban + cardio. Ga ngikutin diet apa2 sih, cuma atur pola makan sesuai bmr aja dan rutinin olahraga. Karna kebetulan kerjaan saya flexible hehe. Cuma ini perut masih buncit wkwk
25 nov 18 av medlem: _hwryyy
|
lebih terlihat muda 10 thun
25 nov 18 av medlem: nenk_indri
|
Dah woke.... lanjut gym angkat beban biar lean.
25 nov 18 av medlem: MelYanti
|
Waduh masaiya teh lebih muda 10taun... ABG lagi dong saya ? Hahaha.
@bu mel iyasip, on proses nih
25 nov 18 av medlem: _hwryyy
|
malah bagus pas 86 kalo kata aku sih. haha
27 nov 18 av medlem: Nindhaaa
|
Tambah otot sekarang ... bodybuilding ... senamlah
27 nov 18 av medlem: Tuanbatu
|
tingginya berapa sekarang bang
27 nov 18 av medlem: mkhoiruwafik
|
27 nov 18 av medlem: evot27
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|