|
update
lingkar leher 33
lingkar pinggang 75
lingkar perut (puser) 84
lingkar perut bawah 92
lingkar pinggul 100.5
lingkar lengan 29
lingkar paha 49
|
60,5 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2018:
|
1301 kcal
|
Fett: 45,53g | Prot: 58,79g | Kolh.: 165,15g.
Frukost: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Semur Daging, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Lunch: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Terong Goreng, Tempe Mendoan, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Wall's Populaire, Mangga. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|