Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2018
|
82,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2018:
|
1820 kcal
|
Fett: 57,94g | Prot: 205,18g | Kolh.: 111,53g.
Frukost: Ipanema Ricota Fresca, Wickbold Pão de Forma Integral, Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Clara de Ovo. Lunch: Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. Middag: Pepsi Pepsi Zero, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Sadia Mussarela, Bife de Carne de Vaca, Vivenda do Camarão Batata Chips, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas, Molico Leite Desnatado, Black Skull Whey 3HD. Snacks/Annat: Probiótica Whey Micellar, Naturovos Albumina, Atlhetica Whey Protein Premium. mer...
|
|
3009 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagovaleriote 's vikthistorik
|