Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2018
|
73,2 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2018:
|
3085 kcal
|
Fett: 206,32g | Prot: 259,43g | Kolh.: 50,09g.
Frukost: Tia Sônia Farinha de Linhaça, Copra Leite de Coco, First Pasta Integral de Amendoim, Walmart Queijo Mussarela, Vigor Requeijão Light, Bacon, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Lunch: Abacate, Max Titanium Pure Whey, Coco, Calabresa, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Itambé Creme de Leite Leve, First Pasta Integral de Amendoim, Presunto de Peru, Coco Seco, Tia Sônia Farinha de Linhaça, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo (Inteiro). Snacks/Annat: Abacate, Vigor Requeijão Light, Presunto de Peru, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Filé de Peito de Frango. mer...
|
|
3039 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Elliptisk Maskin - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme, Cykling - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|