Я ночью ела пельмени с сметаной и майонезом. В итоге вышло за сутки более 3000 калорий. Сейчас я не знаю зачем ходила ночью в магазин...Стыдно. А ночью было понятно))) Нажраться до отвала пельменей. Чувствую себя жирной и ей же и являюсь. Хочется похудеть, но голод тяжело переносить и тратить много не хочу на еду. Попробую экономные и полезные блюда готовить. И у меня есть гречка!!!
Visa kostkalendern, 21 november 2018:
|
3242 kcal
|
Fett: 154,89g | Prot: 104,61g | Kolh.: 358,56g.
Frukost: Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Пирог. Lunch: Сладкий Красный Перец, Сливочный Сыр, Щедрые Хлебцы Гречневые, Белый Рис, Простоквашино Молоко 2,5%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак. Middag: Малиновое Варенье, Сливочный Сыр, Овсяные Блинчики. Snacks/Annat: Чай, Майонез, Сметана , Good Food Арахис Жареный с Медом и Кунжутом , Mixbar Арахис в Карамели, Цезарь Пельмени, Картошка Печеная. mer...
|
|
129 kcal
|
Träning:
Städning - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 49
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
А год назад я весила на 10 кг меньше, и 2 года еще на 7.
Тенденцию к увеличению стабильная. К похудению критически отрицательная
=(
21 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
Так вы действительно не похудеете🙄 почему у вас голод? С таким весом я ела на 1800-1900 и голода не ощущала. На сколько едите вы?
21 nov 18 av medlem: katyaSiberia
|
Поставила цель в 1200
калорий, но пока не выходит!
22 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
Вам достаточно есть 1800-2000 ккал, а на 3000 вы не похудеете точно. Возьмите себя в руки как то.
22 nov 18 av medlem: zhmakina89
|
1200 ккал для Вас очень мало!! Не страдайте ерундой! Не получается потому, что организм в шокер впал ы режим энергосбережения. Посчитайте по формуле сколько вам надо, поэтому точно не менее 1800 ккал в сутки.
22 nov 18 av medlem: zhmakina89
|
Ох 😅 просто вам нужно психологически подойти к своей проблеме. Представьте себя, актрисой, моделью, певицей, кинозвездой. Не важно. Им всегда нужно быть безупречными, и уж точно они не станут есть пельмени на ночь, но ведь они тоже люди и тоже испытывают голод, но в этом случае они съедят что-то безобидное, ведь их внешность это их заработок. ПОЛЮБИТЕ И ВЫ СЕБЯ. Не унижайте, а полюбите !
22 nov 18 av medlem: Alya_Life
|
Все проблемы с весом, они в голове. Будь то анорексия или избыточный вес 😘
22 nov 18 av medlem: Alya_Life
|
Мне тоже кажется, что 1200 ккал, это оочень мало! Организм терпит какое-то время, а потом все равно добирает свое! Я не могу себе позволить ходить голодной, потом плохо кончится это все: грусть, тоска, холодильник😁 знаю, проходила))))
22 nov 18 av medlem: U011
|
Большое спасибо за комментарии, и поддержку, и что мозги вправили чуток.
Есть передача по каналу TLC «Я вешу 300 кг» и там доктор всем толстякам прописывает диету на 1200 калорий. И они круто худеют.
Мой рост 164, вес 82.
По какой формуле считать, надо подумать.
Боюсь на 2000 калорий я не похудею, а буду поддерживать свой вес, тк калораж ставиться желаемого веса, не текущего, верно?
22 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
Пельмени не дорого значит😂😂😂 емае. Капусту потушить - рублей 30. Суп тоже дёшево. Курицу по акции покупать про запас и в морозилку
22 nov 18 av medlem: EvgeniyaKarasova
|
655+[9,6*вес]+[1,8*рост]-[4,7*возраст]= суточное потребление ккал . Вы же тренер вроде как, должны знать это))
22 nov 18 av medlem: zhmakina89
|
Какую вы чушь пишите. Ну какой желаемый вес? Или по вашему человек в 100кг должен питаться на калории, необходимые для 45кг, если он хочет до этой цифры худеть?
Сколько вам фат секрет калорий насчитал? Вот на столько и ешьте. А с вашими 1200 у вас и будут постоянно срывы и ночные дожоры. Можно те же пельмени вписывать в норму калорий
22 nov 18 av medlem: katyaSiberia
|
И ешьте что-то более сытное, чем шарики несквик. Они калорийные, углеводные, после них быстро хочется есть
22 nov 18 av medlem: katyaSiberia
|
Прям вижу свою картину ожирения 😒 несколько лет весила около 80, несколько лет около 90, теперь жизнь около 100 😩 пытаюсь взяться за ум и питаться на свой калораж, с медленным похудением, а не как раньше - строгие диеты на минималках, срывы и зажоры аки дикая свинья 🐖 а в результате только вред. Не повторяйте моих ошибок 🤭
22 nov 18 av medlem: Deltinka
|
если кушать на 1800-2000 , то чувства голода не будет) это много еды, на самом деле) просто несквик не огромную тарелку, а чуть меньше;))) а вместо убранной половины что-то полезней, как вариант))))) вкусное и любимое конечно можно кушать, только меньше ,чем обычно;) пельмешки, например, штук 10-13 (а это всего 120-150гр, ~400ккал),а если куриные, и того меньше будет!;)
22 nov 18 av medlem: zheltok0
|
Спасибо огромное за формулу!
22 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
FatSecret насчитал 1600 калорий, как РСК.
22 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
Это формула базового обмена, без учета активности. Нужно еще на коэффициент активности умножить полученный результат
22 nov 18 av medlem: katyaSiberia
|
Что-то мало вам насчитал, у меня сейчас при весе в 65 и росте 175 1600 калорий. А начинала я с веса в 82кг и калориях 1800-1900
22 nov 18 av medlem: katyaSiberia
|
Думаю потому что образ жизни сидячий. Учусь, сайты делаю, в основном все время дома.
2-3 раза в неделю степ или силовая треня.
22 nov 18 av medlem: adelinyshka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adelinyshka 's vikthistorik
|