Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2018
|
116,9 kg
Tappat hittills: 24,1 kg.
Kvarvarande: 26,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2018:
|
2316 kcal
|
Fett: 76,13g | Prot: 111,97g | Kolh.: 309,24g.
Frukost: Колбаса, Житня Сила Хлеб Гречаный, Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Ячневая Каша на Воде. Lunch: Киви, Пестравка Сыр Российский, Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, ВкусВилл Отбивная из Говядины, Белый Хлеб, Суп Овощной. Middag: Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком, Хлебцы Хрустящие, Мясновъ Отбивная из Постной Говядины, Vитамин Мексиканская Смесь. Snacks/Annat: Хлебцы Хрустящие, Молокия К12, Кабачок. mer...
|
|
3389 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
это на вас не похоже. 100 грамм?
21 nov 18 av medlem: eva-ket
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|