Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2018
|
74,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2018:
|
1993 kcal
|
Fett: 60,08g | Prot: 134,43g | Kolh.: 218,93g.
Frukost: Кофе с Молоком, Ашан Сыр Российский 50%, Великолукский Мясокомбинат Мясо Переднего Отруба, Хохланд Творожный Сыр, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" с Отрубями. Lunch: Салат из Свежих Овощей без Масла Леля, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Макфа Макароны Отварные. Middag: Курица Вареная, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Annat: Дикси Киви, Домик в деревне Кефир 1%, Фрутоняня Пюре из Яблок, Окей Виноград Черный, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Любятово Хлопья Кукурузные, Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Сарафаново Био Творог 5%. mer...
|
|
3007 kcal
|
Träning:
ходьба по городу 15000 шагов 10 км. - 2 timmar, работа в офисе - 7 timmar, пилатес ТРХ - 1 timme, Simning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|