Manuela Pontes 's dagbok, 20 nov 18

Whey é só para quem treina musculação...?? ou pode usar para bater as proteinas diárias?.. no meu caso sempre que bato as proteinas com alimentação ultrapasso as gorduras ... Não como fritura e uso pouco azeite e manteiga nos preparos ..não sei como administrar isso.. 

Manuela Pontes neste caso, vc pode comprar um whey concentrado mesmo, vai ter menos de 10 gramas de carbo é na média de umas 25 gramas de proteina e uma 5 gramas de bcaa, não passando de 150 calorias, já considero um bom produto e pelo um preço bem acessível, marcas nacionais como alguns colegas aqui disseram, tem a growth, max titanium e integralmedica tem outras também, mas das nacionais eu compraria os da growth, tem diversos sabores, mas se tiver dinheiro para investir em importados iria de whey da on nutrition ótima marca e o gosto e top, se tiver dúvidas manda aí pra nós.  

Helen, whey e um incremento a mais na alimentação não é apenas para que faz academia, e para quem necessita desta proteina a mais, minha irmã sofreu um acidente onde queimou mais de 1/3 do corpo, no próprio hospital a alimentação dela era apenas líquido e era baseada em whey proteina, colágeno e bcaa, mas era muito era praticamente a cada duas horas eles alimentavam ela com isso.  

Vou me enxirir na conversa. Eu Não malho e to consumindo pouca proteína, pois to adicionando alguns dias vegetarianos/ veganos na minha rotina. Qual seria o whey ideal só pra eu bater a proteína diária?  

Dentre, se não tiver problemas com carboidratos, como me referi as mensagens anteriores o whey concentrado e o mais simples e não vem nem 10 gramas de carbo, e o preço dele e bem acessível, eu acredito ser uma boa, tem alguns blends de proteina que quase 2 kg sai por menos de 120 reais, acredito que seja uma boa também, pois neles contém diversos tipos de proteina, vale dar uma pesquisada. 

O que eu consumia era Naturovos, 75 reais o pote de 900g, achei excelente! 

Vou já comprar! Obrigada, gente  

Se vc quer perder peso não precisa necessariamente aumentar a quantidade de proteínas, a não ser que faça academia. Para perder peso de forma saudável a dieta low carb é super indicada 

Eu estou há um mês na academia. E mesmo observando a minha alimentação, não consigo aumentar a ingestão de proteínas. Não tenho problemas com laticínios, faço o meu próprio iogurte natural desnatado em casa. Mas a questão é a "carne," que não sou chegada. Estou tentando reduzir o meu carboidrato que ainda não chegou no que almejo. Mas não tenho neura. Já tentei diversas dietas e por afobação não tive resultados. O negócio é se reeducar mesmo. Mudar os pensamentos para eles se refletirem em atitudes. 

Eu sou vegetariana e boa parte do meu consumo de proteína vem de grãos... o ideal é se atentar no déficit calórico. Eu consumo a quantidade indicada de proteína entre 1 e 1.5g / kg e consegui emagrecer mantendo a musculatura.😊 (Não sou praticante de musculação) 

Olá Milena 1986, nada contra a tua alimentação mas vc precisa de suplementos para repor algumas proteínas que vc não ingere e são essenciais para o nosso corpo. 

Oi Binho esse é um assunto é bem polêmico, mas seria necessário se não atingisse a quantidade ideal de proteína ou se a suplementação fosse com foco em hipertrofia. De fato, só tomo algum suplemento quando nao consigo me alimentar direito no dia com uma alimentação balanceada com grãos, oleaginosas, ovos e queijos. 

@milena1986 que tipo de grãos você consome??  

Eu uso o da gold standard isolate, me ajuda a bater os macros de proteína quando não tenho muito tempo 

O importante é saber como enquadrar o whey na sua alimentação por exemplo eu uso ele de manhã( faço abacate, whey e chia sem adoçante e é ótimo ) E uso logo após o treino que treino no final da tarde. Se vc usa pra emagrecer prepare com água de preferência o isolate são 24g de proteína, 5,5g de BCAA e 4G de Glutamina contando 120 Cal é apenas 3g de carbo. Realmente é muito prático pelo menos pra mim Tenta tbm aumentar a ingestão de Ômega 3, três vezes ao dia após as refeições que elimina a retensão e inflamação do corpo