|
Cutting >> descendo ainda mais○•●° #Foco
|
82,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2018:
|
1911 kcal
|
Fett: 69,97g | Prot: 212,48g | Kolh.: 96,09g.
Frukost: Melitta Café sem Açúcar, Mani Force Pasta de Amendoim, Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Ipanema Ricota Fresca, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Max Titanium BCAA Drink. Lunch: Pomarola Molho de Tomate Tradicional, LAR Filezinho de Frango (Sassami), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. Middag: Naturovos Albumina, Probiótica Whey Micellar, Melitta Café sem Açúcar, Kodilar Amendoim Runner. Snacks/Annat: Mani Force Pasta de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Integral, Naturovos Albumina, Black Skull Whey 3HD, Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas, Iogurte Natural (Leite Desnatado). mer...
|
|
3109 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 38 minuter, Vila - 14 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagovaleriote 's vikthistorik
|