Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2018
|
77,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2018:
|
3878 kcal
|
Fett: 81,45g | Prot: 290,86g | Kolh.: 470,82g.
Frukost: Lidl Flocos de Aveia, Nestlé Bolero Cereais e Fibra, Mel, Prozis 100% Real Whey Protein. Lunch: Continente Azeitonas Pretas Descaroçadas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Esparguete (Cozido). Middag: Azeite, Continente Azeitonas Pretas Descaroçadas, Esparguete (Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Lidl Flocos de Aveia, Esparguete (Cozido), Lidl Flocos de Aveia, Banana, Prozis 100% Real Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Prozis Waxy Maize, Prozis 100% Real Whey Protein. mer...
|
|
2972 kcal
|
Träning:
Musculaçao - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
josecarlos09 's vikthistorik
|