thiagovaleriote 's dagbok, 19 nov 18

Café Reforçado >> 3 Claras + 1 Ovo + 70g de Ricota + 20g de Pasta de Amendoim..

---

2046 kcal

Fett: 92,41g | Prot: 184,53g | Kolh.: 99,35g.   Frukost: Mani Force Pasta de Amendoim, Ipanema Ricota Fresca, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Max Titanium BCAA Drink. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado, Merluza, Batata Inglesa Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Bacon, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Middag: Melitta Café sem Açúcar, Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. Snacks/Annat: Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Clara de Ovo, Elegê Leite UHT Integral, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Glutamina, Black Skull Creatina, Max Titanium BCAA Drink, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas. mer...

3155 kcal

Träning: Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...