Raphael_Pires 's dagbok, 18 nov 18

Ain .. cansei só de olhar 😰 , bom treino e bom domingo 😆 

Kkkkkkk! Mandei um HIIT pulando corda também (20 segundos de descanso para 40 segundos de corda), por 15 minutos. 

15 minutos ?! Crendeospaih 🙈 , tô vendo que vou ter que tirar ânimo do fundo , do fundo do meu eu para me exercitar 😒 

Essa função é nesse aplicativo aqui? Começarei a me exercitar e quero acompanhar. 

Carol, eu uso uma Smart Band da Xiomi. Esse app é o Notify and Fitness. 

Que App é este? 

É o Notify and Fitness, mas ele funciona vinculado a Smartband da Xiomi (eu tenho a versão 2, comprei no Mercado Livre). Ainda que não seja uma medição absolutamente precisa, me ajuda MUITO no cálculo calórico e para entender a intensidade do meu treino. Sempre uso quando estou já esteira, por exemplo, para deixar meus batimentos cardíacos dentro de uma faixa específica. 

@Deah, deixa de onda!! Kkkk. Bora treinar! Fora que eu treino a bastante tempo, então vá com calma: uma caminhada, depois corrida, depois o céu é o limite. Rs. Só não para de ir pra frente!! :) 

KKK , " olha a onda , olha a onda " 😂😂😂 aaah , você tá certíssimo , eu era mais disciplinada , mas eu vou retomar , já até acendi uma vela pra nossa senhora das anilhas 🙈 . Um dia ainda darei esse mesmo sábio conselho aos preguiçosos iguais a mim : " O céu é o limite " 🙋 

@Deah, no meu caso esses cardios mais longos (que acontecem apenas nos dias de recuperação da série de força na academia) são excelentes para que eu mantenha o peso mesmo saindo um pouco da dieta no fds. Gosto muito de fazer esses cardios, sabe? Pular corda era algo que eu queria incluir (o resultado hoje é que minhas panturrilhas estão queimando! rs) e, com o peso que tenho hoje, não sinto mais dores no tornozelo e tal. Espero que você comece logo os exercícios!! 

Sigo mentalizando seus benefícios e criando um mantra diário . Cê vai ver , quando eu começar ninguém me segura 💪. Você e a @Fabi são meus "musos" fitness 😳