|
segini udah seimbang belum ya? akunya kurang ngerti, yg aku tau mengurangi kalori, banyak makan buah, sayur, protein, olahraga. tadi lompat tali 30 menit, kebutuhan kalori aku 1500. saat lompat tali kepala rada dingin sedikit kliyengan, apa yg salah???
Visa kostkalendern, 15 november 2018:
|
1005 kcal
|
Fett: 31,47g | Prot: 99,57g | Kolh.: 95,10g.
Frukost: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Pisang. Lunch: Labu Siam, Wortel Bayi, Buncis, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang. Middag: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Tahu Kukus, Cumi Kukus atau Rebus. Snacks/Annat: Mustika Ratu Slimming Tea, Ikan Tongkol, Lapis Surabaya Lapis Surabaya. mer...
|
|
2044 kcal
|
Träning:
Hopprep - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Melda Sherin 's vikthistorik
|