MalaThalib 's dagbok, 15 nov 18

caranya gmn kak?? 

waah pengen banget bisa gitu 

Tipsnya kayak tips tips diet kebanyakan kok 😁 Makan makanan sehat, kurangi makan makanan junk food (kurangi aja yah bukan berarti nggak makam sma skali), olahraga teratur (aku sih biasanya joging atau bersepeda sore hari dan workout pagi hari), defisit kalori, konsisten (bikin jadwal harian untuk olahraga nya. Dan banyak memotivasi diri sndiri dgn cara bikin target body goals per bulannya)... cari banyak referensi makanan dan diet yg benar. Dan di bawa happy aja 😁😁 pasti bisa kok... penting niat nya kuat... ayo semangat 😁😁 

Tinggi aku 163 cm  

tipe diet apa yg mbak mala pake.saya diet tetep stuck di angka 55 mbak.padahal pengennya 50. 

@ligaladuni: defisit kalori sma olahraga teratur mba... dan konsisten terus pasti bisa kok. Biarpun prosesnya lama tapi tetap jalan... defisit kalorinya jgn dibawah BMR yah.. pasti turun kok. Penting niatnya harus kuat... semangat 😁 

Kak apa hrs sesuai dg kebutuhan kalori per hari kita? Klo misal sy makan tp kalori per hari nya kurang dr yg disarankan gmn ya?  

Mba kalo kalori perhari yg sy konsumsi kurang dr jumlah kalori yg disarankan itu gmn ya? Bagus ga ya?  

udah diet hmpir 3 bulan berat badan masih stuck di bulan ke 2 

Nah itu dia.. berat badan stuck krna sudah alarm tubuh kasih tau kalau dia kekurangan kalori makanya dia berusaha pertahanin berat badan dgn cara menurunkan metabolisme. So makan di bawah kalori (BMR) tdk akan berdampak baik bagi tubuh. Solusinya makan sesuai BMR tapi olahraganya tambah. Jadi tubuh akan membakar kalori lebih banyak dari yg masuk...