|
memang kuncinya olahraga :)
|
52,8 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2018:
|
523 kcal
|
Fett: 22,54g | Prot: 27,08g | Kolh.: 57,36g.
Frukost: Frisian Flag Low Fat High Calcium Belgian Chocolate. Lunch: Telur Rebus, Tempe Orek, Urap. Middag: Zee Multigrain Cereal Bar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Harus diimbangi ya.biar hasilnya juga bagus.
-defisit kalori +
-olahraga min 3-4 x seminggu.
14 nov 18 av medlem: @indahwigati
|
Q sebulan nyoba bljr jaga pola makan mskpn msh berantakan,,tanpa olahraga cm ngurus anak ma kerjaan IRT aja,,cm turun 3 kg sbulan ini..
14 nov 18 av medlem: UnniNa
|
yoi ma men.. kapan kita ke mujigae?
14 nov 18 av medlem: siti.fatikah
|
@siti fatika wakakakakkakakakakakakak ayooo
@unnina semangaaat lumayan tuh 3 kg sebulan 😍😍
@indahwigati bener bangeeett tanpa olahraga kalo cuma kurangi makan tetep aja loyo 👌👌
14 nov 18 av medlem: INTANPUTRIPSANI
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
INTANPUTRIPSANI 's vikthistorik
|