Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2018
|
117,7 kg
Tappat hittills: 23,3 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2018:
|
882 kcal
|
Fett: 38,92g | Prot: 47,37g | Kolh.: 82,42g.
Snacks/Annat: Вафли, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Шинка, Белый Хлеб. mer...
|
|
3487 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Cykling - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, ходьба - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|