dasha_im 's dagbok, 14 nov 18

Не смотрите на вес, смотрите на вещи и на объемы. 

Пытаюсь разобраться,как такое может быть😂может он начнет снижаться позже? 

Вы занимаетесь чем-то помимо диеты?) 

Вам так важен вес? Разве не внешний вид важнее?)) Можно быть худой на 60 кг, а можно быть толстой на 50. При одном посте  

росте* 

3 силовые в неделю по 1,5 часа,но силовые на все группы мышц с маленьким весом+ кардио до 40 мин 

мяско и жирок одинакового объема имеют разный вес. вот так😋 

Кейт17, я понимаю😒и результаты по объемам меня более чем радуют😏но почему не уходит вес,я понять не могу.Дело в том,что по объемам я уже как когда-то в 61,а на весах 63,8 и это прям оч странно) 

Ну тут все понятно)) Очень правильно подметила Helen Glush об объёме жировой и мышечной ткани) Вот сожмите руку в кулак) Примерно так будет выглядеть 1 кг мышц) А вот жир будет равен трём Вашим кулачкам) Лучшее средство для слежения за прогрессом - это мерная лента) Позабудьте на время о весах, ведь вес - это цифра, которая не всегда объективна) Ориентируйтесь на отражение в зеркале) 

Raubbier,но я же не качаю мыщцы,я сгоняю жир🤷🏼‍♀️От чего они растут? 

От тех же кардио нагрузок и силовых с маленьким весом)) При выполнении упражнений на большое количество повторений с маленьким весом, происходит своеобразное растяжение мышечных волокон, во время которого, они увеличивают свой объём и вбирают в себя больше крови)) Во время кардио задействованы все группы мышц и происходит фактически тот же процесс) Особенно, если раньше человек никогда не тренировался) 

у меня так. ушло всего 7 кг и 12 см с бедер, 14 с живота и по 6 с груди и талии. я сейчас ношу джинсы, которые носила при 62-67 кг, а вешу сейчас 76.  

🤔спасибо Я всегда занималась спортом,просто не было такого четкого режима. Может нужно сменить тип тренировок?например добавить кардио чаще,и уменьшить время на силовые? 

1,5 часа для тренировки многовато) Как правило, 1 часа вполне хватает) Кардио увеличивать не нужно, ведь объемы-то уходят) Вам просто нужно определиться, хотите вы хвастать перед подругами заветным числом «60» на весах или же заставлять их рвать на себе волосы, а прохожих мужчин сворачивать шеи при виде шикарных подтянутых форм)) 

Проблема в том,что хочу хвастаться заветными 50😀нужно в голове это подправить😣 

Похвастайтесь лучше перед ними своим внешним видом в облегающем платье)) Я Вам даю гарантию, что вопрос с цифрой отпадёт тут же) 

Та же ерунда бывает) Не переживайте. Дело в том, что вес зависит от количества не только жира и мышц, но и воды. Ее часть в весе зависит от водно-солевого баланса. Поэтому правду говорят, что главное объёмы. Если они уходят - значит вы избавляетесь от воды как минимум, в при таких цифрах и от жира конечно же. Мышцы так или иначе прибавляются, но значииительно медленнее, чем жир. Если вы давно не занимались или не занимались вообще а тут начали - у вас первое время будет на общаться хороший прирост мышц - а это вес. Насчёт разницы в размере 1 кг мышц и жира - это миф, уже давно разрушенный 

Девочки не пишите ерунду: Мышцы прибавляются - мышечный рост возможен только от профицита калорий и больших все весов на тренировке, но никак не от дефицита калорий . На дефиците как не печально уходят и мышцы и жир, а от тренировок в таком режиме питания возможен просто тонус.