الوصفة
10 غ زبده يعني حوالي معلقه ممسوحه كبيره
2.5 غ زيت جوز الهند يعني ربع معلقه صغيره
ملعقه صغيره نسكافيه او حسب الرغبه
150 مل ماء مغلي يعني فنجان وسط
كل المكونات بالخلاط الكهربائي وصحتين 💪
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
13 nov 18 av medlem: reda reda
|
13 nov 18 av medlem: Ahmed NE
|
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
حبيبتي هل اكل الفواكه في نظام الصوم المتقطع مسموح او لاء
13 nov 18 av medlem: reda reda
|
اه. .مسموح... لو مكنش كيتو
13 nov 18 av medlem: ahmed shehat
|
لو سمحتى يا نادين
ممكن تقوليلى نظام اكلك في اليوم. ...يعنى مثلا الفطار والغذاء والعشاء عبارة عن ايه. ..لانى مش عارفة احسب سعراتى خالص. ..وكمان عشان انا وزنى قريب من وزنك
13 nov 18 av medlem: ahmed shehat
|
بالله عليكى يا نادين تردى عليا. ..الا أنا ثابتة ومخربة خالص. ..ومش عارفة أكل ايه. ... ساعات بحس انى باكل أكثر وساعات بحس انى باكل أقل
13 nov 18 av medlem: ahmed shehat
|
ماشي حبيبتي ولا يهمك من بكره راح أصور كل اكلي واتشوفي
بس أنا بحدود 1200 سعراتي
150 غ الكارب
40 غ دهون
60 غ بروتين
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
ما عندي فطور وغدا وعشى
عندي وجبه أولى وجبه تانيه الأولى بتكون بعد كسر الصيام المتقطع القهوه البوليت بروف وبعدها بساعه او أكتر باخود وجبه بتكون حسب أنا شو بدي كم سعراتها كم الكارب الدهون والبروتينات أنا بقرر المهم ما اتعدى سعراتي ولا الكارب
في أغلب الأيام بيصير هيك بس مرات بخرب النظام بعزومه او عيد ميلاد او إستقبال 😂 بس الصيام المتقطع بيصلح التخريب لما ازيد ساعات الصيام
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
هذا المگ مالي ؟؟ ... الرجاء عدم استخدامه 😁
13 nov 18 av medlem: osama samaraii
|
13 nov 18 av medlem: nadeen881
|
سؤال بليز سالته قبل كده بس مش شايفة اجابات ليه، لو انا لسه ادامي كتير عشان اوصل للوزن المثالي،ايهما احسن،انزل في الاول بسرعة شوية قبل ما الجسم يهنج و يثبت و لا اخليني كده بانزل يادوب كيلو في الاسبوع و مش حارمة نفسي من حاجة من الكاربس او للحلو في حدود الكااوريز !ايه رايكوا ايهما احسن عن تجربة،خايفة افضل بطئ كده ازهق ووخايفة امنع حاجات ازهق برضو و ابطل.
14 nov 18 av medlem: batates777
|
أنا برأي انتي ماشيه صح الصح 👍 ممتاز كل أسبوع كيلو
14 nov 18 av medlem: nadeen881
|
لو وزنك كتير كبير ممكن ابدأي كيتو بينزل الوزن بسرعه ومريح جدا
14 nov 18 av medlem: nadeen881
|
شكرا نادين ❤ مش عايزة اجرب كيتو،بصراحة جربت اتكينز زمان و مارتحتش عليه خالص. بحس انه غير هيلثى تماما.
14 nov 18 av medlem: batates777
|