Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2018
|
118,4 kg
Tappat hittills: 22,6 kg.
Kvarvarande: 28,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2018:
|
2613 kcal
|
Fett: 77,71g | Prot: 119,44g | Kolh.: 363,24g.
Frukost: Ашан Булочка, Капуста Тушеная без Масла, Кабачок. Lunch: Iberica Маслины без Косточки, Хлебцы Хрустящие, Ашан Сыр Российский 50%, Олимп Зразы Картофельные с Грибами, Бульон из Индейки. Middag: Молокия К12, Мясницкий Ряд Шинка, Подлива, Пшеничная Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Белый Хлеб. mer...
|
|
3395 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, ходьба - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|