paolalaunica 's dagbok, 12 nov 18

Chicos yo se mis tiempos y responsabilidades, hay mucho que no puedo detallar, tengo 51 años y el comentario no es sexista, la realidad es esa, si no es el caso de ustedes me alegro. 

Lo que he aprendido es que hay que tratar de que el deporte se incorpore a tu vida de forma natural, sin forzarlo. Por ejemplo, si tu trabajo esta cerca tratar de irse caminando o en bicicleta, los fines de semana salir al cerro con la familia en vez de la TV y el sillón, que evitemos los ascensores y las escaleras mecánicas, que bailemos cada vez que podamos...en fin, que no sea necesario ir a encerrarsr a um gimnasio para hacer deporte, que tu vida sea hacer deporte 💪💪💪 

Guillermo yo me levanto a las 5 la mañana para ir a la universidad 🤣 decir que siempre se puede sin vivir la vida de otra persona mmm 🙊 

@paolalaunica. Tiene toda la razon. Esa es la realidad de la mayoria. No es ser sexista ni nada pero por lo menos yo, conozco a muchas personas que pasan por la misma situacion. 😏 Pero tranquila en esta app estamos para apoyar al otro. En mi caso yo gracias a esta app e aprendido un monton de cosas y mi vida a cambiado en un 100% 

ufff yo tuve que dejar de trabajar para hacer ejercicio eso significa ganar menos plata pero es una inversión para la salud que si esta mala sale mucho más caros medicamentos que mover el body  

Todo se puede, cuando uno quiere, aveces el sacrifico es duro, pero vale la pena, cuando te ves al espejo y ves los resultados 

Para mí personalmente vale la pena, cuando entreno y me alimento saludablemente, me siento con energía, como nueva, con ganas de más, despierto feliz, trabajo y entreno feliz!! Amo los resultados, no solo por mi apariencia física si no también porque se que estoy cuidando mi salud 

Hola, lo bueno que caminas media hora todos los días, eso ya es algo. Respecto al tiempo, hay que hacerse el tiempo al menos 3 veces por semana. Todos tenemos dramas con nuestro tiempo porque la calidad de vida actual nos consume, pero debemos aprender a priorizar el autocuidado, si no nos cuidamos nosotros mismos nadie lo hará por nosotros. En mi caso estaba igual e incluso peor que tú, con hijo chico con problemas de salud, un trabajo absorvente, estudiando, sin red de apoyo ya que me vine sola a Stgo, estaba en una negación absoluta para hacer deporte con la excusa del tiempo, hasta que analicé que quiero de mi vida para 10 años más y me di cuenta que no quiero pasar metida en el medico llena de pastillas, asi que ordene mi tiempo e hice sacrificios. Tómalo como consejos, es super bueno y productivo hacer autocrítica, y no tiene nada de malo dejar tiempo para uno mismo, nadie dice que te mates en el gimnasio, pero 1 hora para ti tan solo 3 veces a la semana harán un gran cambio. Exito! 

Danita Ramírez 👏👏👏👏.  

Hola, con respecto a todos sus post agradesco las buenas intenciones,pero, siempre hay un pero de las cosas que me recomiendan y haciendo autocrítica, e problmea no es la compocición de las comidas como saludable, mi problema eran las porciones y he ido reduciendolas paulatinamente en los últimos meses, al punto que ya desde hace varios días , dehecho desde que instale la aplicación estoy con deficit calórico ( respecto de mi metabolismo basal) y sin sufrir por hambre ni antojos, trabajar menos horas para tener tiempo de ejercitar no es opción de momento, al menos no mientras mi hijo esté estudiando, los ajustes de tiempo están hechos para poder dormir mis horas minimas y responder en mis estudios y no quedarme dormida en el trabajo, creanme es sentada todo el día y el sueño ataca constantemente, la sugerencia que agradesco es de quien me recomendo hacer sentadillas cuando fuera al baño, de hecho con mis caminatas al venirme al trabajo y los minutos robados a esta hora ya llevo una hora de caminata y me quedan dos tandas de 10 minutos por hacer e incontables sentadillas, la sugerencia de las escaleras la dejo para dos meses mas cuando deba cambiar rutina, por ahora me enfocaré en aumentar la velocidad de caminata y dar mas vueltas por mi circuito durante 10 minutos.Les parecerá poco a algunos, pero para mi es harto y me he esforzado por ello, si pudiera tener 3 hora para mi por semana mi deseo sería destinarla a leer, que es algo que me apasiona y me sirve montones, no quero ser flaca ni tener músculos marcados, de hecho no me gusta. Agradesco el apoyo. 

Las sentadillas son re buenas, ojo con la tecnica, pies separados a la altura de los hombros y abiertos unos 30 grados, bajar con la cadera hacia atrás manteniendo rodillas hacia afuera (alineadas con los pies). Mantener la espalda recta y la mirada al frente en lo posible. 

pies clmpletamente plantados en el suelo ojo. Alguien que aporte si se me olvida algo. 

espalda recta no erguida 🤣🤣🤣 porque se va a ir de r... al suelo. 

@jbertucci.. Las rodillas jamas deben pasar la punta de los pies 😀 

@jbertucci.. jejeje hago 90 sentadillas 😌 

Yaritza eso no es tan así, puede ser pero con peso. 

Yo hice 106 seguidas hace unas semanas, sin estar en mi mejor momento. Uno debiese poder hacer 200. 

Quise decir sin peso no deberia haber problema. Por ej las sentadillas hindues. 

@jbertucci.. Gracias por ese datoo. Yo hace poco empeze con ejercicios de ese tipo porque solo estaba haciendo cardio 😊 

De hecho pausare la calistenia, estoy en kine y terminando me lanzo a las pesas libres (SL 5X5). Probaré unos 4 a 6 meses y reevaluaré.