|
Всем привет👋🏻😊
Девушки, кто занимается дома, подскажите, какие упражнения или комплекс вы делаете?🏋🏼♀️
P.s. Просто сегодня взглянула в зеркало и поняла, что нужно искать что то другое.
Visa kostkalendern, 11 november 2018:
|
912 kcal
|
Fett: 40,19g | Prot: 40,85g | Kolh.: 99,27g.
Frukost: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Кефир 1%, Кофе с Сахаром. Lunch: Ростагроэкспорт Сыр Плавленый Янтарь , Свекольник, Хлебец, Домик в деревне Сметана 15%. Middag: Первая Свежесть Шарики Куриные, Яичный Омлет, Болгарский Перец. Snacks/Annat: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Яшкино Вафельные Трубочки Ореховые, Чай, Шарлиз Печенье Сдобное Апельсин. mer...
|
|
1567 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 40 minuter, Crosstrainer - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
Я занимаюсь с приложением NTC. Там можно выбирать тренировки как по группам мышц, так и по длительности, интенсивности, со снаряжением или без.
11 nov 18 av medlem: Lora_Tanenbaum
|
Приложение "7 минут". Очень крутое,кажется,что все так просто,а в итоге до 7 пота👍 Выбираю несколько комплексов.
11 nov 18 av medlem: malaya_tata
|
malaya_tata
А какое именно 7 минут? Их там штуки 3-5😂
11 nov 18 av medlem: AnastasiyaRij
|
Зеленое с белым,там семёрка большая по центру)
11 nov 18 av medlem: malaya_tata
|
7 минут Упражнения. Так и написано в маркете)
11 nov 18 av medlem: malaya_tata
|
Делаю обычную зарядку, затем приседания, выпады, упражнения, которые допустимы при диастазе на пресс, так как он у меня присутствует. 2-3 раза в неделю аэробика по видео с ютуба.
11 nov 18 av medlem: gosteva91
|
занимаюсь в Инстаграм в прямом эфире с Максом Сливаком👍
11 nov 18 av medlem: МамКатя
|
Набери на ютубе Fitness Blend - отличные упражнения, на все группы мышц, большой выбор
11 nov 18 av medlem: kika-buka
|
11 nov 18 av medlem: sashagr901
|
МамКатя , тоже попробовала утром с Максом попрыгать😆на 13 минуте заложило уши, на 18 чуть в обморок не упала😆😆😆смешно конечно сейчас, но тогда я себя очень плохо почувствовала🤪
11 nov 18 av medlem: vik343
|
|
|
До зала занималась по видео на Ютубе. Существует канал tgym, у девушки есть несколько комплексов, сейчас выходит ещё один (но он конкретно направлен на то, чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц). На ее канале занималась по комплексу #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ и мне все очень понравилось, был крутой результат. Если табата по душе – можете попробовать, правда очень эффективный и хороший комплекс
11 nov 18 av medlem: fatbarv
|
+ к комментарию про tgym. Если хотите разнообразия в домашних тренировках, откройте на этом канале видео "план тренировок на месяц", там есть ссылки, что можно интересного поделать.
11 nov 18 av medlem: narqel
|
Диастаз можно ушить...я делала...только без сетки, а то подвижность ткани теряют...
11 nov 18 av medlem: dedosprensiles
|
11 nov 18 av medlem: AnastasiyaRij
|
О! И я занимаюсь с Джилиан) сейчас мне очень полюбились её силовые. До этого всю тридцатидневку пропрыгала и на пресс. Утром делаю зарядку-растяжку...медленно и печально, утром прыгать - не мое )))
11 nov 18 av medlem: Ekaterina.zel
|
Я бегаю на беговой дорожке 😉
11 nov 18 av medlem: Crazy_varvar_
|
я занималась с Джиллиан, но потом нашла замечательную Анну Куркурину. У нее очень много тренировок, которые подойдут абсолютно всем. И ещё они на разные зоны и темы. От укрепления мышц спины и т.п до сушки всего тела
11 nov 18 av medlem: dariyasexyback
|
11 nov 18 av medlem: 8800775
|
занималась с Джилиан, потом с Шоном. надо уже идти в зал.
11 nov 18 av medlem: Киш Миш
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AnastasiyaRij 's vikthistorik
|