Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2018
|
116,3 kg
Tappat hittills: 24,7 kg.
Kvarvarande: 26,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2018:
|
3399 kcal
|
Fett: 130,75g | Prot: 122,06g | Kolh.: 446,87g.
Frukost: Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Кабачки. Lunch: Колбаса Докторская, Пшеничный Хлеб, Молокия К12, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Маслины, Хурма, Рис Вареный. Snacks/Annat: Хлебцы Хрустящие, Сосиска, Овсяное Печенье, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Йогурт Домашний, Молокия К12, Белый Хлеб, Салями. mer...
|
|
3363 kcal
|
Träning:
ходьба - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|