|
Знаете как наедаться малым количеством еды без перекусов и дожёров? (Проверено на себе)
Ешьте медленно. Как учили раньше что нужно каждый кусочек прожевывать по 30 раз. Берите небольшой кусочек еды, чтобы он нормально помещался в рот, а не за обе щеки, и жуйте пока он он превратится в кашу. А если это каша, то ее тоже жуйте 30 раз!😀 да, да! Именно так!
И не забудьте на это время (пока жуёте) отложить в сторону столовые приборы.
☝️Так вы будуте проглатывать пищу гораздо лучше подготовленную к перевариванию. Не зря говорят, что переваривание начинается ещё во рту.
☝️ Будете есть долго и наедаться меньшим количеством еды, потому что сигнал в мозг о насыщении приходит через 15-20 минут после начала еды. Соответственно дольше жуёте, наедаетесь меньшим количеством. Ведь за 15 минут можно съесть сковородку жареной картохи с сосисками, а можно с трудом запихнуть в себя половину куриной грудки, приготовленную на гриле со специями и не менее вкусную чем картошка.
Через 2 - 3 недели такого питания вы уже не сможете есть огромными тарелками, будете откладывать на следующий приём пищи и выбирать более качественную пишу даже в ущерб объёму. И ещё будете лучше чувствовать вкус еды. Проверено на себе.
Visa kostkalendern, 08 november 2018:
|
1482 kcal
|
Fett: 51,29g | Prot: 129,42g | Kolh.: 132,79g.
Frukost: Зеленый Чай, Epica Йогурт Голубика-Лаванда , Valio Творог Мягкий 0,1%. Lunch: Куриное Филе с Сыром. Middag: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Красные Помидоры, Жареная Картошка, Лисички Жареные. Snacks/Annat: Апельсин, Epica Йогурт Вишня-Черешня, Valio Творог Мягкий 0,1%. mer...
|
|
 Kommentarer
08 nov 18 av medlem: Маруся Дубкова
|
Полностью согласна. Нужно смаковать всю еду дабы наедаться
08 nov 18 av medlem: Altushkino
|
Согласна, но на это уйдёт столько времени😊
08 nov 18 av medlem: Аленка***
|
Никогда не получается так🙄
Наслаждаюсь, когда кушаю за обе щёки и быстро🙈
Как бы научиться кушать маленькими порциями и медленно 🤷🏼♀️
08 nov 18 av medlem: ИкаЕрм
|
я прочитала это в советском учебнике по биологии за (по-моему) 8 класс)))) очень дельный совет!
08 nov 18 av medlem: Leeloo911
|
Сам сейчас питаюсь небольшими порциями и мне это нравится😀
+ обязательно надо пить воду в перерывах между пищей
08 nov 18 av medlem: andrey_id
|
13 nov 18 av medlem: Varenichka
|
13 nov 18 av medlem: Monkery
|
Я вот как раз учусь именно так кушать, медленно и хорошо пережевывать пищу... Мне пока трудно это даётся, привычка кушать очень быстро не так просто уходит( Насыщение и правда приходит от меньшего количества еды)
13 nov 18 av medlem: zimijuli
|
Только мясо не жуйте по 30 раз, а глотайте кусками:-)
13 nov 18 av medlem: dandelion-lion
|
Ибо мясо переваривается в кислой (желудок), а не щелочной (слюна) среде.
13 nov 18 av medlem: dandelion-lion
|
Я пробовала, как то без разницы особо, да и я не очень быстро ем всегда. Мне больше помогает запивать еду чаем, например, или водой, не успеваю доесть, а уже ощущение будто слона съела
13 nov 18 av medlem: ananazig
|
dandelion-lion, я обязательно спрошу про мясо у диетолога и напишу сюда или в инста. Нужно развенчивать мифы, будем разбираться во всем вместе с профессионалами и наукой.
15 nov 18 av medlem: andrey_id
|
ananazig, все люди разные, не исключаю что вам может и не помогает такой вариант. По поводу «запивать еду чаем или водой» обязательно спрошу у специалистов🙂 самому интересно как это работает и не вредно ли
15 nov 18 av medlem: andrey_id
|
Varenichka, согласен!👍😀 и молча🙂
15 nov 18 av medlem: andrey_id
|
Андрей, на каждое мнение есть опровержение:-) Напишите, пожалуйста, обязательно!
15 nov 18 av medlem: dandelion-lion
|
Абсолютная правда, для меня, лично, что наедаешься меньшим количеством еды и легче все усваивается, нет тяжести после приёма пищи. Из недостатков - очень долго, что успевает все остыть 🙈 Все уже давно поели и ушли, а ты все сидишь и жуёшь)))
15 nov 18 av medlem: Varenichka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andrey_id 's vikthistorik
|