|
اَلْحَمْدُلِلّهِ
Udh mulai bsa ngurangin jumlah nasi & bnyakin sayur,buah, lauk pauknya. Mulai biasa jga olahraga tiap pagi wlau skit” badan ☺️ smoga bsa terus gni ampe target 🙏🏻
آمِّيـنَ آمِيْنَ يَارَبَّ الْعَالَآمِيْنَ
Visa kostkalendern, 07 november 2018:
|
1207 kcal
|
Fett: 21,10g | Prot: 81,59g | Kolh.: 174,24g.
Frukost: Mangga, Nasi Kuning. Lunch: Melon, Martabak Telur. Middag: Tahu Kukus, Kembang Kol, Ikan Asin, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pepaya, Melon, Susu. mer...
|
|
1496 kcal
|
Träning:
Städning - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|