|
kak/bg saya mau tanya kalau kayak gini saya seharian harus mengkonsumsi berapa kalori ya'?
Visa kostkalendern, 05 november 2018:
|
544 kcal
|
Fett: 24,81g | Prot: 20,19g | Kolh.: 63,33g.
Frukost: Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Tempe, Tumis Kangkung, Brokoli Dimasak (dari Segar), Yakult Yakult. Snacks/Annat: Kopiko Permen. mer...
|
|
 Kommentarer
Makan 1500 sd 1600 kalori/hari dan OLAHRAGA sehingga total sehari kamu bisa bakar hingga 1900 kalori.
Olahraga misalnya jalan cepat 1 jam perhari bisa bakar 250 kalori. Atau sepedaan 1 jam, lari 40 mnt, atau Hiit Cardio atau angkat beban is the best krn angkat beban akan bantu membentuk massa otot shg metabolisme kamu akan tetap tinggi krn metabolisme kan terjadi di dlm otot.
05 nov 18 av medlem: MelYanti
|
Terima kasih kak, aku olahraga cuman hit cardio sm workout gt aja
05 nov 18 av medlem: widyasulistia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
widyasulistia 's vikthistorik
|